谷雨养生 谷雨时节养生要注意养肝
谷雨节气是二十四节气之一，也是春季最后一个节气。谷雨节气的到来，意味着寒冷天气基本结束，气温上升较快。谷雨应该注意什么？谷雨时节养肝很重要。今天我们来了解一下谷雨节气如何养肝，有哪些食物可以养肝。
谷雨节气养肝很重要。
早睡午休养肝血。
目前很多人经常因为经常熬夜、长时间在电脑前工作、或者睡眠质量不好而出现肝血不足的情况。如缺钙、头晕、便秘、易抽筋、月经量少或面色苍白、眼睛干涩等。这些问题都不是特别明显的严重疾病，往往被人们忽视。然而，它总是困扰着人们，或多或少地影响着人们的生活。那么，我们该怎么办呢？
首先早睡，最晚23: 00。
在中医的子午流注中，23:00-3:00肝胆最盛。中医有句话叫“人躺下，血回肝”。人躺下时，各脏腑的血液会通过肝脏完成排毒的任务。如果人在23: 00到3: 00还在忙于工作和学习，其他脏器就会处于相对兴奋的状态，各个脏器的血液不会及时进入肝脏解毒。所以第二天的血是没有完全解毒的血。
其次，适当休息。
“累”是来自身体的求救信号。养肝最好的方法就是每天找时间休息。平时工作很累，要稍微休息十分钟，活动一下眼睛，舒展一下肌肉。中午小睡一会，晚上吃完饭稍微休息一下；随时调整，休息时抓空让肝脏发挥解毒作用，解除疲劳的感觉。
保护肝脏这些食物是有益的。
滋补护肝的首选食物是谷类。如糯米、黑米、高粱、小米；其次是红枣、桂圆、核桃和栗子；还有肉鱼，比如牛肉、五花肉、鲫鱼等等。大豆和大豆制品中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、适量脂肪和少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
白带鱼、黄花鱼、银鱼等海鲜类食物和牡蛎、螃蟹等甲壳类动物能增强免疫功能，修复受损组织和细胞，不受病毒入侵。但是，如果烹饪不当，就会发生食物中毒。烹饪时应在100℃下加热半小时以上。如果你对海鲜过敏，不要吃。多吃蘑菇、银耳、海带、紫菜等。
西瓜具有清热解毒、解闷止渴、利尿降压的作用，富含糖类、维生素、蛋白酶等。蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。富含钾的食物，如海带、米糠和麦麸、杏仁、橙子、葡萄干、香蕉、李子和瓜子也应幸免。
在谷雨季节，如果你养肝，遵循饮食原则。
最适合的蔬菜:深绿色蔬菜。
谷雨时节养肝蔬菜的选择中，以深绿色蔬菜为主，叶类蔬菜最好，营养价值高，热量极低。同时，选择一些微苦的蔬菜有助于祛火解毒，比如一些常见的蔬菜:白菜、油麦、油菜、菊花、苦菊等。还有一些不常见的，如芥蓝、苋菜、秋海棠。
最适合的补品:大枣和蜂蜜
谷雨时节是肝气最盛，肝火最旺的时候。因此，我们应该在饮食中选择更多保护肝脏和健脾的食物。我们应该加入大枣、蜂蜜、山药、莲子和芡实。我们可以每天做一些粥吃，既可以护肝健脾和胃，又有助于滋补，增加气血，防止春季嗜睡。
最适合的水果:草莓
苹果、橘子等。在谷雨季节经历了漫长的冬天。虽然现在的储藏设备和技术都很先进，但是因为时间长，基本不新鲜，而草莓正好在这个时候大量上市。此外，草莓含有较高的维生素C和水果中最高的铁含量，维生素C和铁的组合正好是美容护肤的最佳组合。
此外，草莓是浆果，对延缓大脑衰老和增强记忆力最强、最有效。每天早晚吃几颗多汁可口的草莓，可以让你精神焕发，摆脱春天的困倦。
最适合的零食:坚果
谷雨季节应每天添加适当的坚果。坚果富含抗氧化成分和健脑成分。每天适当补充，可以有效改善谷雨季节精神不振、记忆力下降、容易嗜睡的问题。有效的抗氧化成分还能使女性皮肤更加滋润、有光泽、有弹性。
尤其是白领和学生。需要注意的是，每天坚果的总量不能超过30克，也就是10个左右的杏仁和榛子，或者一把葵花籽，或者6个左右的核桃。
最适合的饮料:红茶
适当补充水分可以说是全身受益，其中早上第一杯水尤为重要。起床后喝一杯温开水空还能润肺养肤，加速肠道蠕动，促进排便。
此外，许多人喜欢喝茶。谷雨初期，天气仍然很冷，建议选择红茶或乌龙茶，晚春后可以逐渐变成绿茶。
结语:二十四节气，很少有人知道谷雨养生要注意什么。现在是春天，新的一年的开始，我们必须保护我们的健康，以迎接下一年的挑战。希望今天的内容能对大家有所帮助。
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