谷雨养生 注意三要素
每年4月20日左右是谷雨节气。谷雨，意为“雨过百谷”，是春天的最后一个节气。
中国古代把《谷雨》分为三个时期:“第一期待平生；第二次，鸽子吹它的羽毛；第三次是戴仁投降桑。”据说谷雨过后降雨量增加，浮萍开始生长，然后布谷鸟开始提醒人们播种，然后桑树上开始看到戴胜鸟。
谷雨节气后，降雨量增加，空空气湿度逐渐增加。这时，养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使人体内部的生理环境适应外部自然环境的变化，从而维持各脏器的正常功能。《苏文——救命全兴论》说:“人与生俱来天地之气，四时可达。”这是事实。
谷雨保健要注意:
1.合理增减衣物:虽然气温在变暖，但早晚还是比较凉的。早出晚归的人要注意增减衣服，以免着凉。
2.过敏体质的人要少接触过敏原:过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。在饮食上，减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应及时去医院就诊。
3.祛湿保健:谷雨空后，空气中的湿度逐渐增加，会使人体由内而外感到不适。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境下，湿邪容易侵入人体，导致食欲不振、身体沉重、头重脚轻、关节肌肉酸痛等。如果你已经患有各种关节疾病，比如类风湿性关节炎，也很容易在这个节气诱发。
因此，《谷雨》保健要注意祛湿，配合饮食。去湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
特别提示:谷雨过后，意味着春天快过去了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。这时饮食疗法的要点是养肝清肝，滋补明目。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。中医认为菠菜性甘凉，入肠胃经。具有补血止血、益五脏、活血止渴、润肠养阴平肝、助消化、清胃热毒的功效，常用于肝气郁结合并胃病的辅助治疗。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
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