谷雨养生 适合谷雨清热祛湿的养生汤
身体上过多的水分对身体健康非常有害，所以需要经常清除身体的水分。那么谷雨可以吃什么去湿气呢？今天，我将介绍一些可以去除水分的食物。跟我一起看看吧！
谷雨，春天的最后一个节气，来了。俗话说“雨生百谷”，这个世界的气温上升得更快，降水增多，南方地区开始感觉湿热。所以湿气相对容易侵入体内，湿气侵入人体容易导致腹胀、消化不良、大便粘稠等不适。中医强调祛湿清热内，饮食中推荐陈皮、薏米、白扁豆等。
陈皮是广东“三宝”之一，享有“千年人参、百年陈皮”的美誉。广东新会是地道的陈皮产地，历代医家对其赞誉有加。中医认为，陈皮性苦、辛、温，属肺脾经，具有益气健脾、燥湿化痰的功效，可用于治疗胸闷、腹胀、腹痛、恶心、呕吐或痰多咳嗽。元代药膳“饮膳”中约有20%的方剂使用陈皮。
陈皮药膳可以治疗很多常见病。比如在谷雨时节，出现畏寒、咳嗽、痰多、腹胀等症状。可以用，如陈皮5克、淡豆豉10克、大葱2根和开水代茶饮；鼻塞、咽痛、头痛、苔腻者，可用陈皮3克、薄荷5克、荆芥5克，以水代茶。这里有一种适合谷雨节气的保健药膳。
为大家介绍的祛湿汤是糖皮赤豆汤。首先准备粳米150克，红豆30克，陈皮5克。做法:1。陈皮洗净切碎备用。2.糯米和红豆洗净，放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮开，然后用小火煮成粥。3.粥好了，加入陈皮，继续煮15分钟左右，加入少量精盐。这种粥可以健脾化痰，清热利湿，非常适合湿热的谷雨季节食用。特别是对于有痰多、腹胀、消化不良、高血脂、脂肪肝等症状的人，适合经常吃这种粥。
吃什么可以去除体内水分？
1.薏米红豆粥
取适量薏米、红豆洗净浸泡2-3小时，然后放入锅中，加适量水烧开，转中火炖2小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，即可食用。
薏米是生活中最常见的祛湿食品。每天煮一碗薏米红豆粥可以排毒祛湿。而且薏米还具有利尿、消肿、清热解毒的功效。
2.山药排骨汤
将适量山药洗净，切成小块。排骨剁成小块，洗净，放入沸水中去血水。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火烧开，转中火煮20分钟，再加入山药炖30分钟，加盐调味。
体内水分过多多是因为脾胃不好，需要好好补脾，才能有效清除体内水分。山药有健脾的功效。搭配山药炖汤喝不仅美味，还能达到健脾健脾去湿的效果。
3.瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制。苦瓜切片，用盐水浸泡去除苦味。
锅内热油烧开，瘦肉翻炒几下，再炒苦瓜，加入适量水，翻炒后加盐调味。
苦瓜不仅防癌，还具有清热利湿、益气降压、降血糖、除湿的功效。吃苦瓜可以很好地去除水分。
4.排骨和蘑菇
排骨剁成小块，洗净，用开水焯一下去血水。将蘑菇洗净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅中，加入适量的盐、酱油和水，盖上锅盖，小火炖半小时。
香菇富含维生素和矿物质，营养价值和药用价值都很高。而且，由于香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，具有很强的抵御和去除水分的能力。多吃蘑菇也可以去除体内的水分。
5.冷拌绿豆芽
锅里煮开，放入绿豆芽煮开，捞出，放入冰水中一会，再放入碗中，加入醋、盐等调味料，搅拌均匀后即可食用。
绿豆芽营养价值高，富含蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质。而且绿豆芽还有很好的去湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
6.鲫鱼炖豆腐
鲫鱼具有健胃消食、排毒祛湿的功能。鲫鱼炖豆腐含有丰富的蛋白质和钙，可以满足人体对钙的需求。夏天吃鲫鱼豆腐可以缓解脾胃虚弱无力等症状。
7、瓜闷排骨
冬瓜适合祛湿。冬瓜富含水分，具有清热降火、消肿利尿、生津止渴的作用。高温引起的食欲不振、水肿、湿度大等症状，吃冬瓜可以缓解。而且冬瓜排骨的营养价值极高，可以满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。
是什么导致体内湿气重？
1.环境因素导致体内湿气重。外湿致病多由患者被雾露伤害、出汗或被衣服淋湿、在水中工作、在雨中涉水或居住在潮湿的地方引起。
2.内湿可由外湿侵入人体，影响脾的生理功能引起。称为困湿脾土，主要由脾运化，与水、液在人体内的代谢和分布密切相关。如果脾亏了，失去了正常的生理功能，人体内的水液就会变湿，甚至积成水。
3、饮食习惯导致体内湿气重。
食物经胃消化、脾运输后，进入小肠，直至人体排便，再进入大肠。从大肠传导出体外的食物，经胃消化、脾运输后进入小肠，再进入大肠，直到人体排便，食物和饮料停留在小肠，这是人体吸收营养的过程。人体所需的所有营养和水分都是从小肠吸收的，小肠的壁上密密麻麻地排列着无数的毛细血管，这些毛细血管连接着人体的所有内脏和部位，内脏和人体所需的所有营养和水分都是通过毛细血管吸收的；同时，多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠，内脏等部位的细胞在吸收需要的水分后，往往会在体内形成多余的水分。
体内湿气重的表现
1.湿浊，头沉困倦，四肢酸痛；或关节酸痛、沉重，活动能力差，无疼痛；小便浑浊，小便不利，大便稀稀，或有脓血，甚至妇女白带浓稠肮脏。
2、湿粘，主要表现在两个方面，一是排尿不畅，大便粘稠等。；二是体现在病程中，缠绵难愈，如风湿。
3.湿为阴邪，阻滞气机，损伤阳气:出现胸闷、小便短、大便稀、大便不舒服等症状。
结论:生活中水分过多对健康危害很大，所以我们需要经常清除体内的水分，那么我们可以吃什么来去除水分呢？相信大家看完上面小编的介绍都清楚了！希望以上小编的介绍能对大家有所帮助！
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