谷雨养生（谷雨前后种瓜点豆）

谷雨养生(谷雨前后种瓜种豆)

今天(4月20日)是二十四节气中的第六个节气:谷雨，也是春季最后一个节气。谷雨过后，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，湿度逐渐增大，有利于植物的生长。

谷雨如何养生？成都市公共卫生临床医学中心科教科(中研所)副主任医师李认为，谷雨节气期间，植物生长旺盛，当应用于人体时，可见肝木气上升旺盛，若肝木气过旺，则资源网络可能损伤脾土，导致脾失运化，体内湿气积聚。所以要特别注意资源网的两点:柔肝健脾祛湿。

在柔肝方面，李建议，第一，日常生活中注意避免熬夜，尽量晚上11点前入睡养肝，早上适当运动，适应肝气上升的机会，但运动时要注意避免出汗，以免伤津耗气；第二，在感情上，要找到合适的方式去解释不满意的事情，不要抱在怀里，也不要伤害身体。第三，饮食上可以吃一些柔肝养肝、疏肝理气的食物，比如百合、木耳、黄花。

在健脾祛湿方面，她建议，第一，日常生活中要注意及时增减衣物，避免寒湿之邪入侵，因为《谷雨》节气期间虽然气温逐渐升高，但昼夜温差大，雨量大，外界湿度高，风湿之邪容易侵入人体，诱发一些湿邪引起的疾病(如关节炎)；第二，在饮食上，避免吃冷饮。虽然此时气温在上升，但还是不热。吃冷饮可能会损伤脾胃的阳气，引起肠胃不适的各种症状。可以多吃山药、薏米、扁豆、红豆、鲫鱼等食物。，或者喝红茶健脾祛湿。

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