谷雨养生防春火上火适当进补
谷雨节气后，降雨量增加，空空气湿度增加。这时候，人们在养生保健的时候就不能远离自然环境变化的规律，要根据自己的气候特点有选择地照顾自己的健康，使体内的生理变化通过人体的内部调节来适应外界环境的变化，保持正常的生理功能。
谷雨季节气温上升较快，市民在春季要注意避免发火。
谷雨季节，虽然天气越来越暖和，但气温变化较大，尤其是早晚和中午的温差比较大，所以早晚要注意保暖。老人和孩子应该特别注意这一点。可以适当调整穿衣层次，早晚可以多穿一件衣服。谷雨时节，自然界中的阳气突然上升，容易导致人体内热积聚，生出肝火，进而导致春季鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤常见出血，头痛、头晕、目赤等疾病，称为“春火”。
卫生专家表示，对“春火”的压制要适度，15摄氏度是春火的临界点。如果温度超过15摄氏度，就要脱衣服，不要再抱了，容易诱发“春火”。
此外，饮食上要注意调理肝气至“春火”。春天生气该吃什么？专家说:建议吃一些刺激性温度升高的食物，如洋葱和欧芹。少吃寒凉的食物，以免伤脾胃。
谷雨时节脾功能旺盛，可适当用于补身。
春季肝脾旺，但谷雨十五日，清明后三日，脾处于旺期。按照四季养生的原则，我们应该多做运动，比如做运动，练气功。
在这个节气，脾的旺盛会使胃强壮，消化功能处于旺盛状态。消化功能的旺盛有利于营养物质的吸收，所以这是补充身体的好时机，这样身体才能适应下一个季节的气候变化。但是，不适合去弥补。古人说“四季不吃脾”。滋补不能像冬天。相反，你应该吃一些具有补血益气作用的食物。这样既能提高体质，抵御春疫，又能为舒适的夏天打下基础。如果你吃得不好，很容易损伤你的胃。从这个意义上说，这个时期也是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿、少食多餐、避免食用刺激胃的食物和药物。
这个节气，肝肾处于虚弱状态，要注意加强肝肾的保养。调整情绪，保持愉快的心情，对身体有好处。
《谷雨》节气，雨水增多，但由于气候多变，也会有少雨少旱的时期，所以风灾、头晕、癣疮也容易发生。总之，在这个节气，要注意调节情绪，合理饮食，加强锻炼，这样会减少疾病，增强身体健康。
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