谷雨养生总原则重养肝祛湿 忌焦虑防过敏
“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨节气前后，气温开始回升，雨量增多，空湿度高，天气变化莫测。因此，在谷雨前后，应根据气候特点，紧跟自然节气变化，在谷雨中养生。
饮食健康
春季肝脾旺盛，脾弱。谷雨前后15天，清明最后3天，脾处于旺盛期。肝泛气，心渐旺盛，脾的旺盛会使胃强壮，使消化功能处于旺盛状态，消化功能的旺盛有利于营养物质的吸收，所以这是补充身体的好时机。但它不能像冬天一样滋补。应该多吃一些益肝益肾的食物，多吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚芽粉、标准粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，为适应阴阳变化和安全度过夏季打下基础。古人说“四季不吃脾”。相反，你应该吃一些具有补血益气作用的食物。这样既能提高体质，抵御春疫，又能为舒适的夏天打下基础。如果你吃得不好，很容易损伤你的胃。从这个意义上说，这个时期也是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿、少食多餐、避免食用刺激胃的食物和药物。
《谷雨》如何养肝护肝
特别的是谷雨过后，意味着春天快过去了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。这时饮食疗法的要点是养肝清肝，滋补明目。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。
中医认为菠菜性甘凉，入肠胃经。具有补血止血、益五脏、活血止渴、润肠养阴平肝、助消化、清胃热毒的功效，常用于肝气郁结合并胃病的辅助治疗。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
谷雨食疗治湿。
谷雨空过后，空气中的湿度逐渐增加，会让人体从内到外都感到不舒服。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境下，湿邪容易侵入人体，导致食欲不振、身体沉重、头重脚轻、关节肌肉酸痛等。如果你已经患有各种关节疾病，比如类风湿性关节炎，也很容易在这个节气诱发。
因此，《谷雨》保健要注意祛湿，配合饮食。去湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多吃冷食:
谷雨前后，应多吃养阴的寒性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、慈姑。
谷物雨枣健康
小心谷雨里春天的花粉过敏
春季花粉过敏是春季高发的疾病。空空气中各种花粉和灰尘形成的漂浮物是潜在的过敏原。《谷雨》里，柳絮漫天飞舞，正是花粉的高峰期。当春风刮起时，许多人容易出现发红、打喷嚏和流鼻涕等症状。过敏的人应该在这个季节预防花粉热、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。在饮食上，减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应及时去医院就诊。
早晚加一层“春装”，不要蒙头。
俗话说“谷雨寒杀鼠”，意思是谷雨来了，天气忽冷忽热，容易感冒。保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，降雨开始增多，但也要注意保暖。许多人喜欢夏天穿衣服。其实季节还没到，湿气很容易从暴露部位进入体内。
对于不可预测的天气，很多家长宁愿多给孩子穿衣服也不愿意冻着，说是“春暖花开”。其实这是不对的。弹簧盖也要适中。15摄氏度是弹簧盖的临界点。如果温度超过15摄氏度，你应该脱掉衣服。不要停止报道。如果继续盖下去，很容易诱发“春火”，孩子体内产生的热量遇到湿气很容易生病。
尤其是早晚和中午的温差比较大，所以早晚要注意保暖。老人和孩子应该特别注意这一点。可以适当调整穿衣层次，早晚多穿一件就够了。
在谷雨季节，杨琪变得越来越长，殷琦逐渐消失。早睡早起，不要流汗过多调理脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防止湿气侵入人体，引起肩颈疼痛、关节疼痛、腹胀、食欲不振等疾病。
谷雨运动精神健康
“谷雨”过后，降雨量明显增加，空空气中的湿度逐渐增加。此时，保健要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内部环境(人体内部的生理环境)适应外部环境(外部的自然环境)的变化，从而维持人体各器官的正常功能。
中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其是春天，总是给人一种万物生长、欣欣向荣的景象。这时野外的空气空特别清新，是采用自然空气养阳的好时机，活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的运动项目，如慢跑、做运动、打球等。，或者去野外春游，这不仅可以打开他们的心扉，还可以培养他们的感情。
这个节气，肝肾处于虚弱状态，要注意加强肝肾的保养。在心理保健方面，也要注意心理调养，避免暴怒，更要避免抑郁。我们应该思想开放，保持安静的心态，听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。，所有这些都可以培养我们的气质，并避免事情发生时的担忧和焦虑，从而避免生气。
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