谷雨养生 谷雨时节的养生提要
天气越来越热，24节气中我们即将进入谷雨节气，谷雨节气处于春夏之交。这个时候，人一不小心就会生病，那么如何才能在谷雨做好养生呢？别急，我们一起来看看文章吧！
它是《谷雨》二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。这个时候离过渡季节不远了，那么谷雨养生要注意什么呢？去文章，好好学习！
谷雨季节四种养生方法综述
在谷雨的早晨喝杯水。
春末气候复杂，但大部分地区都有大风天气。这时人体容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒和很多慢性病。
这时，“补充”水分就显得尤为重要。春天睡一夜后，人体消耗大量的水分。早上喝水不仅可以补充身体代谢流失的水分，冲洗排出的肠胃，还能有效预防心脑血管疾病的发生。建议喝250毫升水。
谷雨季节少吃燥热之物。
谷雨应选择食用低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。，可清热解毒、凉血明目、利便醒脾、开胃。
春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末，除了吃优质的蛋白质食物和果蔬，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤和绿茶，防止热量在体内堆积。
不宜食用羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、花椒等辛辣刺激性产品，以防止邪热化火，引起疮痈等疾病。
谷雨季节过敏的人要注意过敏原。
过敏的人应该在这个季节预防花粉热、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。在饮食上，减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应及时去医院就诊。
谷雨时节注意祛湿保健。
谷雨空过后，空气中的湿度逐渐增加，会让人体从内到外都感到不舒服。从中医养生的角度来说。
在这样潮湿的环境中，湿气容易侵入人体，引起食欲不佳、身体不舒服困倦、头重脚轻、关节肌肉酸痛等。如果你已经患有各种关节疾病，比如类风湿性关节炎，也很容易在这个节气诱发。
因此，《谷雨》保健要注意祛湿，配合饮食。
除湿效果好的食品
白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨时节如何养生？
属于
杨铎早操
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节，阳气渐长，殷琦渐消。你应该早睡早起，多注意心理健康。你不应该在精神和身体上太累和紧张。当事情发生时，你应该避免担心甚至生气。
早晨是采用自然精神的好时机，活动是养阳最重要的部分。老年人可以选择安静活跃的运动，如太极拳。
运动可以提高身体的新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”的效果，但不要过度出汗，以免漏阳。春游也是不错的选择，可以缓解抑郁，提高心肺功能，增强体质。
吃
饮食益肝肾。
谷雨一过，春天就过去了。此时肝脏气盛，心脏逐渐旺盛，脾气处于旺盛期，是身体补充的好时机。补血补气的食物要在适当的时候吃，但不能像冬天那么大。古人说“四季不吃脾”。根据个人体质，宜吃一些滋补肝肾、疏肝养肝、养血明目、健脾益肾、利湿祛湿的食物。
常用药膳
黄鳝汤山药鸡
鳝鱼250克，鸡内金10克，山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精适量。
玉米红枣黑豆粥
玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
身体
易受天气影响的疾病
“猴脸在春天，气候随时变化。”谷雨期间虽然气候变暖，但早晚还是忽冷忽热。气温骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显增加，消化性溃疡、慢性腰腿痛、咯血等旧病易复发或加重。
所以老年人要特别注意添衣保暖，尤其是手部和面部(口鼻)的保暖，因为这些部位特别敏感。大家也要注意房间卫生，保持房间和周围环境的清洁，经常开窗通风，保持房间空清新阳光，让病菌失去滋生的条件。
款待
泻火穴
春夏之交，阳气上升、肝火旺盛者，可通过按摩穴位来降火。“兴建穴”位于大脚趾和第二脚趾之间的接缝处。是泻心火的穴位。
“太冲”是人体的第一个重要穴位，大脚趾缝在脚背4厘米远的地方。有人把“太冲”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴。通过按揉“太冲”，可以最大限度地冲出人体的郁积之气。
按摩方法是仔细寻找最疼痛的穴位，然后从“太冲穴”推揉至“行间穴”，可以帮助释放肝火。
结语:谷雨正值春夏之交，这个时候更要注意保养自己的身体。今天给大家讲解一下谷雨时节养生的总结，以及如何在谷雨时节养生，希望对大家有所帮助，让大家都能拥有一个健康的身体。
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