小寒养生 小寒养生在于“藏”
冷风很冷。不知不觉，我们即将进入24节气中的小寒节气。很多人认为小寒节气没有大寒节气冷，其实不然。很多时候，小寒是一年中最冷的时候。此时万物皆收藏，要想做好养生，就要遵循自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气凝聚，滋润五脏。也就是说，小寒养生在于“藏”字。
轻微感冒如何健身？
首先，保暖。
从字面上看，大寒比小寒更冷，但实际上，在气象记录中，小寒比大寒更冷，可以说是全年24个节气中最冷的一个节气，所以此时日常生活中一定要注意保暖。
天气寒冷时，肠胃疾病、关节疼痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生，所以保暖是第一要务。可以说从头到脚容易着凉的部位要加倍呵护。
首先，从零开始，出门戴帽子有助于减少散热；戴口罩既能保暖，又能预防呼吸道感染，一举两得；围巾可以减少冬季颈椎病的发生；腹部保暖可以减少感冒引起的腹痛、腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要。不要单纯为了追求美而过度暴露膝关节。除了穿厚鞋袜，还可以用热水泡脚。
二、饮食护理
饮食方面，由于气候寒冷，脾胃功能减弱，温和进补宜温补。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。吃软的为宜，粥、面、热牛奶等都是不错的选择。
尽量选择蒸、煮、炖、炖等烹饪方式，减轻肠胃负担。不要做一条大鱼大肉，生冷的。
因为如果饮食不干净，很容易直接刺激胃部，导致其异常收缩，可能导致食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。
同理，辛辣食物刺激性大，大量食用容易导致急性胃炎。
第三，适量运动
小寒过后，天气寒冷。适当的体育锻炼和户外活动可以强身健体，增强身体御寒能力。同时，不同人群在运动时也要注意适当的方法。
在这个干燥寒冷的日子里，建议多做一些户外运动，比如早上慢跑和跳绳。太极拳、踢毽子等传统活动也适合冬天。运动时间应尽可能在日出后，因为日出后气温升高，人体内的血液在变暖时容易流动。
现代人的工作压力越来越大，生活不规律，情绪不稳定。从长远来看，这将是对胃最大的刺激。
尤其是冬天，胃本身就容易生病，所以少吃辛辣和酸性的食物。饮食宜温、软、淡、素、鲜，多吃易消化的食物，进食时细嚼慢咽，定时进食，戒烟戒酒，不吃冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，防止刺激胃黏膜，促进溃疡恶化和复发。
小寒来年身体会更健康。
1.腊八粥补血养气
很多人都知道冬天进补没有错，但是盲目进补并不能产生很好的保健效果。如果你对饮食健康不太了解，不妨试试这个简单的保健粥。要知道腊八粥是微寒饮食中的好保健品。
腊八粥含有小米、栗子、杏仁、枣泥等营养成分。小寒时节喝腊八粥，不仅能益气生津，对治疗虚寒、养血益气也大有帮助。它可以作为日常早餐或晚餐的主食。
2.提倡先养肾气。
由于天气严寒，寒空气频发，人体肾气易受损，导致尿频、尿急、脱发、健忘等。所以小寒主张先养肾气。
以当归、生姜为主要原料的羊肉汤具有温血益气、驱寒的功效，特别适合亚健康的现代人食用。
3、御寒保暖，泡脚
老年人常说寒气从脚底来，中医也认为血液遇寒即凝，说明在轻度寒冷季节保暖御寒尤为重要。
随着天气变冷，许多人手脚冰凉。如果不认真对待，可能会出现腹痛、腹泻、头晕等症状。
手脚冰凉可以用中药泡脚解决。在水中加入当归、鸡血藤等药材烧开水，水变暖后泡脚，可以起到很好的散寒作用，对促进睡眠也大有裨益。
4.按摩可以调理脾胃。
空闲暇时按摩腹部不仅可以御寒保暖，还有助于调节身体。对于每天伏案工作的城市白领来说，定期按摩腹部有助于调理脾胃，预防便秘。
具体方法是双手放在腹部，围绕肚脐按摩10分钟，直到腹部变热。当然，如果时间充足，也可以按摩腰部，帮助缓解长期伏案导致的腰肌劳损。
小寒是一个容易让人生病的节气，大多是免疫力低下引起的。因为天气寒冷，很多人逐渐减少运动量，甚至完全不运动。因此，除了在饮食和日常保暖方面进行合理的补充外，平时还可以适当做一些慢跑运动，有助于提高免疫力，避免受到寒冷的侵袭。
结论:天气冷，不小心就会生病。我们必须做好健身工作。今天，边肖向大家介绍关于小寒节气的养生方法，希望对大家有所帮助，让大家都有一个好身体。
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