小寒养生 中医推荐3餐如何吃最健康滋补
小寒节气，很多人都会在这个期间生病，那么我们如何才能在不生病的情况下保持身体适合小感冒呢？来看看下面关于小寒的介绍，让你过一个舒适安全的小寒节气！
现在，人们习惯了一日三餐，早餐、午餐和晚餐。对于那些忙碌的人来说，肯能的早餐有时会被省略，最丰盛的一餐要靠晚餐，这是不科学的。早餐是一天中最重要的，所以我们必须吃它。目前是小寒季，小寒季天气寒冷，要从饮食上热身，多注意一日三餐怎么吃。只有吃得好，才能滋养身体，预防疾病，那么一日三餐应该吃什么呢？
小寒节气:
小寒在每年的1月5日或6日，太阳到达285°经线时为小寒。它是一个表示温度变化的节气，与大寒、小暑、大暑、酷暑并列。中国大部分地区的轻度寒冷和重度寒冷的时期一般是一年中最冷的时期。轻度感冒一结束，就是39天。因此，我们必须注意保暖。除了日常生活，中医认为我们应该特别注意在日常饮食中多吃一些温暖的食物，以利我们的身体，防止寒冷的气候入侵我们的身体。
1.早餐:南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黄色五行属土)
作为早餐，它是一天中最重要的一餐，所以一定要吃。多喝粥，预防感冒。中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食和健康的角度来看，早餐多吃粥对身体有益，防止寒冷气候对人体的入侵。
第二，午餐可以用火锅和炒菜。
冬天人们最喜欢吃火锅，但中医提醒不要经常吃。吃火锅的时候，牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等。(绿色五行属木)可以作为食材，而米饭和面食作为主食也可以满足五行食物中的水分平衡。> > >小寒后，宜补肾调阳。
第三，午饭后，可以吃点山楂消化。
山楂不仅营养丰富，还含有纤维素和胃蛋白酶，能促进肠道蠕动，促进蛋白质和脂肪的分解，帮助消化。据说山楂对预防动脉硬化和心脑血管疾病也有很好的效果。可以缓解人们的肠胃负担，也是爱美人士减肥的好帮手。糖葫芦给他的童年增添了更多的欢乐。
第四，晚餐喝汤，吃清淡的配菜，健康又健康。
冬中微寒，土里土气，肾弱。因此，饮食宜养心肺，调肾。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食材(黑色五行属金)可以调理肾脏。
凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤、木耳炖乌鸡、黑芝麻饺子、百合芝麻猪心汤、黑豆炖猪骨、黑豆莲藕鸡汤、黑米粥都是不错的选择。
小寒是一年中最冷的节气之一，日常生活中一定要注意保暖。中医认为“寒滞则寒，寒生则寒”，所以保暖是第一要务，尤其是肩部、颈部、足部等容易受寒的部位。
轻微的寒冷节气可以从日常饮食中得到营养。此外，可以进行适当的运动来强身健体，增强抗病能力。在寒冷的天气里，人们喜欢吃火锅来保暖。在此，中医提醒，火锅虽然好吃，但不宜频繁食用。
韩笑吃什么重在驱寒补肾防病？
小寒过后，我们进入了最冷的“39天”，所以一定要注意保暖，而且寒冷的天气也是一些疾病的高发期，要多加注意。那么小寒节气期间如何保暖防病呢？
一种祛寒保暖的中药足浴:
中医认为“血遇寒而凝”，所以对于轻度感冒，保持身体健康，远离寒冷是非常重要的。所谓寒从脚开始。因此，保暖不可忽视。最好的方法是用中药泡脚。你可以把当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，熬成水，每天倒入温水中泡脚。泡脚后可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以起到很好的祛寒、促进睡眠的效果。
小感冒主要应滋补肾气:
天冷则寒，进补应以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温中补血、散寒强身的功能，非常适合慢性疲劳严重、亚健康状态的劳动人民；而腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能障碍严重的人，则适宜进补“羊肾红参粥”，具有补气壮阳、填精补髓的作用。具体方法如下:1羊肾，红参数克，全部切成块，放入100克大米，煮成粥。> > >小寒一定要吃四大滋补粥。
多吃山楂，预防疾病；
山楂含有氨基酸、维生素和微量元素。据一些统计，100克山楂含维生素C 89克，相当于胡萝卜的八九倍。此外，山楂还含有纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。山楂中含有胃蛋白酶、胃蛋白酶活性和脂肪酶活性，因此能促进蛋白质脂肪的分解，帮助食物堆积，帮助消化。而且对预防动脉硬化和心脑血管疾病也有很好的效果。
按摩腹部调理脾胃:
寒冷季节，可以利用工作间隙按摩身体部位，既能驱寒，又能调节身体机能。先将双手搓热，然后将右手放在左手上，围绕肚脐揉腹十分钟左右。坚持可以达到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；也可以选择搓腰法:用手掌上下搓腰，直到腰部发红发烫，这样可以防止长时间工作造成腰肌劳损，对预防女性痛经也非常有益。
多吃梨，可以调肺凉心，化痰降火。
因为冬天房间暖和，天气又早，容易生气，所以这些梨就成了最好的水果。医书记载其性寒，味甘微酸，入肺、胃、心、肝经。主治:热咳、止渴、治客热、中风不言、除烦平喘。能调肺凉心，化痰降火，消疮毒。但是脾胃虚弱的人不宜多吃。> > > 24节气的“小寒”前后的饮食与健康采集
喝鸽子蛋汤可以滋补肝肾、气血。
食材:枸杞10克，黄精各10克，鸽子蛋4个，冰糖适量。枸杞、黄精洗净切碎备用。锅中注入适量的水，加入上述食材，将鸽子蛋煮15分钟左右，然后逐一放入锅中，同时将冰糖放入锅中煮至熟，可以滋润滋阴。
有很多方法可以保持身体适合轻微感冒。饮食、运动、按摩等不同的方法有不同的作用，所以如果你也是一个怕冷的人，就用这些方法来保暖。
结论:你了解所有的小寒节气了吗？小寒节适当外出锻炼，适当吃一些食物对身体有好处！希望大家都能温暖健康的度过这个寒冷的季节！
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