小寒养生 小寒进补找到适合自己的补法
小寒是二十四节气中的第23个节气，是干知历子月的结束，也是丑月的开始。时间在公历每年的1月5日到7日之间，太阳位于经度285。对于中国来说，小寒标志着一年中最冷一天的开始。根据我国气象资料，小寒是气温最低的节气，只有几年大寒的气温低于小寒。
小寒的健康因人而异。
祖国医学认为，冬季以寒冷为主气，小寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易损人体阳气，寒则积滞。所以，养生虽然内容很多，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言:“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季采集万物时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚，滋润五脏。冬天，如果肾脏强壮，可以调整身体以适应严冬的变化。因此，冬季养生对“养肾御寒”至关重要。
虽然这个节日是“进补”的最佳时机，但进补不足以吃很多补药，必须有针对性。根据中医理论，补药可以分为四类，即补气、补血、滋阴、养阳。
主要针对气虚体质。
运动后出汗、精神疲劳、子宫脱垂者，宜用红参、红枣、白术、黄芪、山药、五味子。
补血主要针对血虚体质。
如头晕、心悸失眠、面色萎黄、口唇苍白、月经量少、面色苍白等。宜用当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌。
滋阴补阴虚体质
女性盗汗、午后低热、两颊潮红、手脚心热、白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、芦笋、鳖甲、龟板、黑木耳。
壮阳补阳虚体质
如手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛、性欲减退等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。阴虚体质以冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等为佳，辅以肉禽煲、炖水。
人们还说:“冬天搬家，病就少了；”冬天懒的时候，喝一碗药。“这说明了冬季锻炼的重要性。
在这个干燥寒冷的日子里，建议多做一些户外运动，比如早上慢跑、跳绳、踢毽子等。精神上，要淡定，少操心，乐观，不为琐事烦恼，淡定，增添乐趣。在这个节气里，患有心脏病和高血压的人往往会病情加重，患“中风”的人数也随之增加。
中医认为，人体内的血液变暖时容易流动，变冷时容易停滞。所谓“凉了血就凝固”就是这个道理。所以保暖一定要做好，尤其是老人。
小寒的由来
小寒和大寒、小暑、雪暑、暑一样，都是表示气温变化的节气。在二十四节气，据说“月初寒气尚小...前半月大”，也就是说，在黄河流域，当时的大寒比小寒还要冷。因为小寒还在“二月九”的最后几天，过几天才会进入“三月九”，冬天的微寒正好对应夏天的微热，所以叫小寒。小寒节气后的大寒在“四库崖睡得像个沉睡者”的“四月九日”也很冷，冬天的大寒正好对应夏天的大热，所以被称为大寒。
小寒的特点是变冷，但不是大寒。隆冬时节，“三月九”基本在这个节气，所以有“小寒胜大寒”的说法。这是因为在最后一个冬至，地表得到的阳光和热量最少，但深层土壤有热量补充，所以不是一年中最冷的时候。等到冬至过后，也就是“三月九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽。尽管阳光和热量略有增加，但仍然入不敷出，因此出现了全年最低温度。
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