小寒养生 小寒过后胃口不佳可来点山楂
小寒一过，中国就进入“冰上出列”的第39天和第49天。人在寒冷的天气里胃口总是好的，因为他们总是觉得吃饱了才能抵御寒冷的天气。好胃口必然会增加我们胃的负担。我们做什么呢中医推荐点山楂！
中药山楂述评
甜，微温。入脾、胃、肝经。
主治:消食化积、化瘀驱虫。治肉积、泄泻、泄泻、肠风、腰痛、疝气、产后枕痛、恶露不绝、小儿乳滞。食而健胃，行气散瘀。可用于肉滞、胃胀、腹泻、腹痛、血瘀闭经、产后血瘀、心脏刺痛、疝气痛、高血脂症。
据专家介绍，山楂含有氨基酸、维生素和微量元素。据一些统计，100克山楂含维生素C 89克，相当于胡萝卜的八九倍。此外，山楂还含有纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。山楂中含有胃蛋白酶、胃蛋白酶活性和脂肪酶活性，因此能促进蛋白质脂肪的分解，帮助食物堆积，帮助消化。
山楂对预防动脉硬化和心脑血管疾病也有很好的作用。如果觉得把山楂当水果吃有点单调，也可以做成山楂肉干等菜肴。而且，山楂和月季花红糖开水可以治疗感冒引起的痛经，山楂和益母草可以治疗产后恶露不绝，山楂和丹参可以慢慢缓解高血压、高血脂、胸闷等症状。经常用山楂、麦冬、荷叶泡水漱口，对头颈部肿瘤放疗引起的口干舌燥，能滋阴清热解毒。
山楂禁忌
1.专家建议最好不要空吃山楂肚，也不是所有人都适合吃山楂。
2.脾胃虚弱的人不宜多吃。健康人吃山楂也要有节制，尤其是儿童，他们正处于换牙期。长期吃山楂或山楂片或山楂糕对牙齿生长不利。此外，山楂片和牡丹皮含有大量的糖。孩子吃多了会让血糖保持在一个较高的水平，没有饥饿感，会影响吃饭。长期大量食用会导致营养不良和贫血。糖尿病患者不宜食用，可适当食用新鲜山楂。进食后注意漱口，及时刷牙，以免伤牙。
3、孕妇不宜吃山楂！早孕反应，孕妇喜欢选择酸味水果，但不要选择山楂，因为山楂能破血散瘀，可刺激子宫收缩，可能诱发流产！产后服用可以促进子宫恢复。
4.山楂不能和人参、维生素K、碳酸氢钠等一些碱性的东西一起使用。动物的内脏，尤其是肝脏，含有铁和锌。这些化学物质在酸山楂的酸性中也容易发生反应，影响吸收。因此，最好不要用动物的肝脏煮酸山楂。
二十四节气小寒健康吃什么？
小寒是第二十三个节气。1月5日至7日，太阳位于东经285度。对于中国来说，小寒标志着一年中最冷一天的开始。根据我国气象资料，小寒是气温最低的节气，只有几年大寒气温低于小寒。
腊八粥
饮食的“小寒”节气中有一个重要的民俗，就是吃腊八粥。《燕京岁时记》记载“腊八粥是用黄米、白米、糯米、小米、荸荠、红豇豆、去皮枣泥等加水熬制而成。，并外染有红心桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖和索索葡萄供订购。以上食物均甘温，具有调理脾胃、补中益气、养血散寒、强身健体、生津止渴的功效。在中国，古人称“粥饭为天下第一补”，认为吃粥可以延年益寿。李时珍在《本草纲目》中说，粥能“益气生津，滋养脾胃，治虚寒”。章雷的周吉也说过:“每天，吃一大碗粥。空如果你的胃是空的，你可以用一粒气来做，这是不精细的，非常软和油腻。和肠胃相处是你最好的饮食。"
麒麟鲈鱼
为了温阳敛阴生津，还可以吃鲈鱼。《本草纲目》记载:“味甘平，入肝、脾、肾经，有补益五脏、益筋骨、控水理气、多食宜人、露燥甚香、益肝肾、安胎之功。”。
梨树
这个时候，最好吃水果中的梨。医书记载，梨性寒，味甘微酸，入肺、胃、心、肝经。主治:热咳、止渴、治客热、中风不言、除烦平喘。能调肺凉心，化痰降火，消疮毒。但是脾胃虚弱的人不宜多吃。
最后，我给大家推荐一款长寿鸽子蛋汤。
食材:枸杞10克，黄精各10克，鸽子蛋4个，冰糖适量。做法:1。枸杞、黄精洗净切碎备用。2.锅中注入适量的水，加入上述食材，煮15分钟左右后将鸽子蛋一个个打碎，将锅中的冰糖煮至熟。
功效:补益肝肾，益气血，润养阴生。
特别需要提醒大家的是，这个节气也是一年中心血管和呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此，患有高血压、冠心病、高血脂、哮喘的患者应注意保暖防寒，合理调整饮食，注重早期预防，树立科学的养生理念和方法。
为了小寒的健康应该吃什么？
吃一些温热的食物对轻微感冒健康有益。
温热的食物可以滋养身体，防止寒冷气候的入侵。日常食物中的热食主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、辣椒等。温带食物包括糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、姜、葱、蒜、杏、桃、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌木、香橼、佛手、栗子。尤其是小寒时节，是吃麻辣火锅和焖羊肉的好时机。
生活中常见的冷食有
根茎
医学研究人员发现，人们对寒冷的恐惧与体内缺乏无机盐有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。富含无机盐，可能与其他食物混合。
辛辣食品
冬天是吃辣的好时候，辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，辣椒中含有胡椒碱。吃这些辛辣的食物可以祛风散寒，促进血液循环，增加体温，但是切记不要吃太多，不然容易生气。
食用肉
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果更好。它们含有蛋白质、高碳水化合物和脂肪，有利于补肾壮阳、温中益气、活血。吃这些肉可以加速阳虚的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。
含铁量高的食物
研究发现，人体血液缺铁也怕冷。贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，产热减少13%。当铁摄入量增加时，它们的耐寒性明显增强。
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