小寒养生 小寒宜调理肾脏温养阳气
小寒是一年中最冷的季节。你知道小寒节气怎么养生吗？你知道小寒养生有利于补肾壮阳吗？让我们和边肖一起看看吧！
祖国医学认为，冬季以寒冷为主气，小寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易损人体阳气，寒则积滞。所以，养生虽然内容很多，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言:“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季采集万物时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚，滋润五脏。冬天，如果肾脏强壮，可以调整身体以适应严冬的变化。因此，冬季养生对“养肾御寒”至关重要。
虽然这个节日是“进补”的最佳时机，但进补不足以吃很多补药，必须有针对性。根据中医理论，补药可以分为四类，即补气、补血、滋阴、养阳。
主要针对气虚体质。
运动后出汗、精神疲劳、子宫脱垂者，宜用红参、红枣、白术、黄芪、山药、五味子。
补血主要针对血虚体质。
如头晕、心悸失眠、面色萎黄、口唇苍白、月经量少、面色苍白等。宜用当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌。
滋阴补阴虚体质
女性盗汗、午后低热、两颊潮红、手脚心热、白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、芦笋、鳖甲、龟板、木耳等。
养阴针对的是阴虚体质，可用的药材也很多，那么应该用什么药材来养阳呢？下面我们来看看！
壮阳补阳虚体质
如手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛、性欲减退等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。阴虚体质以冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等为佳，辅以肉禽煲、炖水。
天稍冷时，可以多吃一些有温阳作用的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
土形人:川端杜仲。补益气血
饮食调养:多吃能滋补肝肾、心肺、温阳的食物，如续断、杜仲、牛羊肉、核桃、花生、栗子等。
药膳可选用“川端杜仲汤”:川端20克，杜仲20克，猪肉250克，精盐、味精、姜、葱适量。猪肉洗净，切成小块，与续断、杜仲一起放入砂锅中。，加入姜、葱和适量的水，用大火煮开，然后用小火煮至肉烂，并加入味精和精盐。具有温肾壮阳、补气血的功效。
木头人:黑木耳、海参温肾壮阳
饮食调养:应多吃能滋补肝肾、心肺的食物，如木耳、海参、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、猪肉等。
药膳可选用“木耳海参肉桂汤”:木耳30克，海参20克，肉桂5克，瘦肉150克，盐和味精。木耳、海参用温水浸泡，洗净；瘦肉洗净，切成小块，然后放入砂锅中加入肉桂，加入适量的水，大火煮开，小火煮至瘦肉熟，加入精盐、味精等。，然后稍微煮一下。具有温肾壮阳、滋阴补血的功效。
小寒节气该吃什么？这里有一些小寒节气的食谱推荐给大家。你可以学习他们！
小寒节气推荐食谱
喝粥不仅能暖身，还容易消化。在寒冷的季节，我为你推荐几种养生滋补粥。
●羊肉粥
选用250克瘦羊肉，洗净，切成肉丁，用萝卜炖煮，去腥。然后取出萝卜，将150克粳米放入粥中。
羊肉性温，是高蛋白、低胆固醇的食物。冬天吃羊肉粥，益气补虚，温中补肾阳。最适合贫血、慢性胃炎、虚寒的患者。
●核桃粥
取核桃仁50克，捣烂，与粳米100克煮粥温精。
核桃仁热量高，富含亚油酸。具有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰的功效。适用于肾虚、畏寒、腰膝酸软者。还可用于慢性胃炎和慢性结肠炎的辅助治疗。
●韭菜粥
先把粥煮好，然后把适量的韭菜切碎放进去。上菜前先煮一会儿。
韭菜中含有大量的维生素A、B、C、钙、磷、铁等物质。煮熟的韭菜又甜又暖。经常吃韭菜粥可以帮助阳气减慢，补中通络。适用于腰膝酸软、背部发冷的人群。
●人参粥
取人参3克，放入砂锅中，加水焖煮20分钟，再加入粳米100克煮至粥稠，加适量蜂蜜或冰糖调味服用。
适用于病后身体虚弱，或怕冷食滞，大便溏泻的老年人。经常食用人参粥对心肌营养不良、冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心律失常患者有很好的防治作用。
结语:虽然小寒是一年中最冷的季节，但因为这个节日是“进补”的最佳时机，所以只要我们关注健康，了解自己的身体状况，再推荐小寒节气的食谱，一定能够战胜寒冷，让自己健康起来！
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