小寒养生 小寒如何养生进补
韩笑，韩笑如何保持健康？吃点感冒保健滋补品应该吃什么？适合韩笑的食物有哪些？我们来看看二十四节气小寒是如何养生补品的。
祖国医学认为，冬季以寒冷为主气，小寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易损人体阳气，寒则积滞。所以，养生虽然内容很多，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言:“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季采集万物时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚，滋润五脏。冬天，如果肾脏强壮，可以调整身体以适应严冬的变化。因此，冬季养生对“养肾御寒”至关重要。
虽然这个节日是“进补”的最佳时机，但进补不足以吃很多补药，必须有针对性。根据中医理论，补药可以分为四类，即补气、补血、滋阴、养阳。
主要针对气虚体质。
运动后出汗、精神疲劳、子宫脱垂者，宜用红参、红枣、白术、黄芪、山药、五味子。
补血主要针对血虚体质。
如头晕、心悸失眠、面色萎黄、口唇苍白、月经量少、面色苍白等。宜用当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌。
滋阴补阴虚体质
女性盗汗、午后低热、两颊潮红、手脚心热、白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、芦笋、鳖甲、龟板、木耳等。
壮阳补阳虚体质
如手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛、性欲减退等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。阴虚体质以冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等为佳，辅以肉禽煲、炖水。
天稍冷时，可以多吃一些有温阳作用的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
土形人:川端杜仲。补益气血
饮食调养:多吃能滋补肝肾、心肺、温阳的食物，如续断、杜仲、牛羊肉、核桃、花生、栗子等。
药膳可选用“川端杜仲汤”:川端20克，杜仲20克，猪肉250克，精盐、味精、姜、葱适量。猪肉洗净，切成小块，与续断、杜仲一起放入砂锅中。，加入姜、葱和适量的水，用大火煮开，然后用小火煮至肉烂，并加入味精和精盐。具有温肾壮阳、补气血的功效。
木头人:黑木耳、海参温肾壮阳
饮食调养:应多吃能滋补肝肾、心肺的食物，如木耳、海参、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、猪肉等。
药膳可选用“木耳海参肉桂汤”:木耳30克，海参20克，肉桂5克，瘦肉150克，盐和味精。木耳、海参用温水浸泡，洗净；瘦肉洗净，切成小块，然后放入砂锅中加入肉桂，加入适量的水，大火煮开，小火煮至瘦肉熟，加入精盐、味精等。，然后稍微煮一下。具有温肾壮阳、滋阴补血的功效。
火形人:“二子煮蛋”养肺养心。
饮食调养:可以多吃一些具有益气养阴、补肺助心功能的食物，如枸杞、杜仲、沙参、玉竹等。
药膳可选择“两个煮鸡蛋”:莲子15克，枸杞20克，百合10克，大枣8个，鸡蛋2个。莲子、枸杞、百合、大枣和鸡蛋放入砂锅中，用适量的水一起煮。鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳，煮一会儿，有滋补肝肾、养心润肺的功效。
金形人:核桃、五味子补肾固精。
饮食调养养生:多吃一些能养心理肺、暖脾胃、养肝肾的食物，如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬虫夏草、冬虫夏草花等。
药膳可选用“核桃仁五味子蜜膏”:核桃5个，五味子3克，蜂蜜适量。核桃仁、五味子洗净，研成粉末，与蜂蜜调成糊状服用。具有补肾固精的功效。
水形人:肉苁蓉杜仲。暖阳。
饮食调养:多吃具有温阳作用的食物，如肉苁蓉、羊肉、牛肉、杜仲、补骨脂等。
药膳可选用“肉苁蓉粥”:肉苁蓉15克，羊肉100克，粳米100克，葱姜适量。肉苁蓉洗净，放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，然后小火煮20分钟，去渣倒汁，加入羊肉，然后加入适量的水，小火煮至肉烂，然后加入粳米和适量的水，继续煮至米烂粥稠，加入葱和姜，略煮。具有补肾壮阳的功效。
人们还说:“冬天搬家，病就少了；”冬天懒的时候，喝一碗药。“这说明了冬季锻炼的重要性。在这个干燥寒冷的日子里，建议多做一些户外运动，比如早上慢跑、跳绳、踢毽子。精神上，要淡定，少操心，乐观，不为琐事烦恼，淡定，乐在其中。
在这个节气里，患有心脏病和高血压的人往往会病情加重，患“中风”的人数也随之增加。中医认为，人体内的血液变暖时容易流动，变冷时容易停滞。所谓“凉了血就凝固”就是这个道理。所以保暖一定要做好，尤其是老人。
下一篇：蚕丝被晒得久了会怎样上一篇：处暑这样养生 疾病躲着你走