处暑这样养生 疾病躲着你走
夏天是在农历七月初十，也就是8月23日。我们即将告别炎热的夏天，迎接秋天。夏季高温过后，气温会逐渐下降，昼夜温差会逐渐加大，但白天气温依然偏高。如果这个时候不注意保健，打好基础，接下来的秋天就会大病小病。因此，边肖会在这里给你科普。在夏天，我们在日常生活中应该注意什么，以免生病？
每个人都希望有一个健康的身体，这样我们才能有精力去工作和学习，但是一些小病总是突然降临到我们身上，比如感冒、上火等等。尤其是现在，马上就要走出酷暑了，正是一些人感冒的高发季节。因此，有必要做一些预防。
一、饮食
说到养生，吃是最重要的话题。因为我们每天要做的就是吃饭。人只有通过食物才能吸收能量维持日常生活，更不用说有时候吃东西可以达到养生治病的效果。从养生的角度来说，吃一些清热安神的食物是比较适合的，比如银耳、百合、莲子、豆类、牛奶等，但是边肖在这里提醒我们，有时候为时已晚，吃这些食物的时候不要吃太多，要少吃多吃。
此外，随着秋季的到来，气候会逐渐变得干燥，体内的肺经也会值班。此时应多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。这些食物就是我们平时吃的食物，比如梨、冰糖、鸭子等等。或鱿鱼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然，蔬菜是我们餐桌上必不可少的东西。夏季多吃蔬菜，可以起到生津润燥、解热通便的作用。而且要注意少吃油炸食品。如果这些东西吃多了，会加重秋燥的症状。
边肖在这里特别解释，在即将到来的夏季，如果我们每天早上都能喝粥当早餐，可以说是一种很棒的健身方式。尤其是脾胃虚弱，消化吸收功能差的人，吃粥有助于健脾和胃，补中益气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、芝麻酱等。都是健康的早餐。
中医说，对于老年人，身体虚弱的人，或者每年冬天明显感觉不舒服的人。我们应该从秋天开始照顾我们的身体。我们应该多喝水，吃滋阴润燥的食物，以增强我们身体的抵抗力。
第二，睡觉
夏季炎热是从炎热到凉爽的交替时期。自然界中的杨琪往往是从水系汇聚而来的，人体内阴、杨琪的盛衰也随之变化。因此，根据健身的方式，此时的日常生活要进行相应的调整。
专家表明，在这个时候，睡眠时间应该适当增加，那么应该增加多少时间呢？专家表明，每天多睡一个小时就足够了。因为这样可以让人神清气爽，还可以在入冬前节约能源。
有必要每天增加一个小时的午睡时间，尤其是老年人。因为随着年龄的增长，老年人气血阴阳两虚，会出现白天失眠，晚上不眠的失眠情况。所以，晚上可以早点睡觉，坚持午睡的好习惯。即使睡不着，闭上眼睛对身体也有好处。
研究表明，夜间12点至凌晨4点之间，人体各脏器的功能运行处于最低限度，中午12点至下午1点之间，是人体交感神经最疲劳的时候。所以在这段时间睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。
对于现在的年轻人来说，充足的睡眠可以让我们有足够的精力去面对工作和学习，同时也可以减少“秋季嗜睡”的发生。
三.脐带部分
夏季节气过后，天气逐渐转冷，人们开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。当大多数人谈论保暖时，第一个形象是我们应该首先保护我们的脚，因为寒冷来自我们的脚，但很少有人注意我们的肚脐。
你要知道，肚脐的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，所以对外界刺激特别敏感，最容易渗透扩散。
如果肚脐日常保护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，平时穿露脐装等。，这些日常行为很容易导致寒气通过肚脐侵入人体。如果感冒到达胃部，会出现急性腹痛、腹泻和呕吐。如果寒冷长时间积聚在腹部，会导致泌尿生殖系统的疾病。对于男性来说，会引起慢性前列腺炎、前列腺增生等疾病。对于女性来说，会引起痛经、月经不调，以及严重的闭经和不孕。因此，在夏季，我们必须保护我们的肚脐。
结语:夏天快到了，这个时候一定要注意身体的保养，边肖整理的三点只是最简单也是最常见的健身方式。只要每个人都坚持这样做，疾病自然不会来找你，你就能拥有一个健康的身体。
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