跑步多快才能减肥(跑步太快不减肥)

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一般为较舒适的慢跑为宜。

要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。 而慢跑才能消耗脂肪。 比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。 然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。

计算公式为：适合跑步的心率=(220-年龄)×65%。 跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。

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