跑步多久可以瘦手臂(跑步可以瘦后背瘦手臂吗)
一般来说跑步时间要达到半小时以上才能起到减肥的效果，瘦手臂也是一样的。
当我们进行跑步的时候，只有超过30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道。 所以我们最好坚持30分钟以，一边跑一边简单交谈的速度就可以了。 “减肥版”的长时间跑步，速度最好比普通长时间还要慢一点。 低速时，身体会燃烧脂肪，而高速会燃烧糖分，如果只是想减肥，可以每周可以进行2次45分钟-60分钟的长时间跑步。
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