跑步多久才能起到减肥的作用(如何跑步才能有效减肥)

跑步30分钟后才能起到减肥的作用。 因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分。 30分钟后才可消耗体内的脂肪。 因此跑步时间不要低于30分钟。 跑步时需要根据自己的身体情况选择跑步时间。 不要马上休息。 慢走5分钟后再停止为佳。

跑步30分钟后才能起到减肥的作用

跑步30分钟以上才能起到减肥的作用。 因为跑步属于有氧运动。 跑步过程中消耗身体内养分。 前30分钟消耗的是身体内的糖分和水分。 30分钟以后才能消耗身体内储存的脂肪。

因此每次跑步的时间最好不要低于30分钟。 否则起不到减肥的效果。 坚持跑步大概一个月以后才能明显的感受到跑步变瘦。 因此跑步需要坚持。 不可半途而费。

跑步时最好根据自己的身体情况和承受能力合理把控跑步的时间。 初时不可跑步时长过长。 容易导致身体超负荷运动。 出现虚脱的现象。 跑步后不能马上停下。 慢走5分钟后再停止为佳。

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