跑步多久能减肥(每天跑步多长时间能减肥)

有的人选择活动来减肥，最便利的就是跑步了，那么跑步一个月了为什么没有瘦？来看看跑步减肥跑多久适合呢？

第一，跑步一个月后为什么不减肥:

减肥的时候，有的人坚持跑步一个月，体重没有变化。对于这样的情况，一般是因为你没有掌握饮食。除了保持活跃，还需要掌握减肥的饮食，这样减肥的后果才会好。另一个原因是，虽然你一直在跑步，但你没有足够的跑步时间。如果你想燃烧脂肪来减肥，你必须跑30分钟以上。如果你每天只跑十分钟，减肥的后果会微乎其微。

跑步一个月能瘦多少，因人而异。有的人跑一个月可以瘦5到8斤左右，有的人坚持跑一个月体重不变，但是腰身变小了，可以认为是减肥胜利。别人新陈代谢能力差，所以减肥一个月会比较慢，所以如果你一直坚持下去，你会看到减肥的后果。

二、跑步减肥适合多久:

建议跑步30分钟以上减肥。因为跑步是一项有氧活动，一开始一般会消耗糖分，30分钟后会消耗脂肪。如果保持30分钟，燃烧脂肪的后果会更好。

跑步作为一项有氧运动，可以锻炼我们的全身，所以非常适合想要减肥的小伙伴。除了能够减肥，还可以增强体质，让身体变得更好。

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