跑步多久才能起到减肥的作用(跑步一个月能瘦多少斤)

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1个小时左右。

跑步的时间一般是1个小时左右的时间才能够起到不错的减肥效果，其属于强度不高的有氧运动，需要一定运动时间才能够达到减脂心率，起码半个小时以上，所以为了稳定的减肥效果，跑步需要1小时左右才能够起到不错的减肥效果。

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