清明养生 这4件事做好全年身体都健壮
清明期间，雨水很多。清明节期间，很多人一开始会感觉到温暖和寒冷，而很多人会感觉到天气越来越暖和，所以可以少穿衣服。事实上，这种情况越多，越容易生病。那么清明期间应该注意什么，清明前后吃什么呢？让我们结合本文的内容来看一下，希望对大家有所帮助。
清明健康
一年一度的清明节就要到了。清明节、中秋节、十月朔节在民间统称为“三鬼节”。鬼是冥界的象征。这三个节日都与祭祀鬼神有关，都是“鬼节”。中国人最重要的“鬼”是天上祖先的灵魂，所以“三鬼节”讲究的祭祀就是祭祀祖先。比如清明节扫墓祭祀，中秋节在家祭祀欢迎祖先和神灵回家，十月元旦祭祀给故去的亲人送上御寒衣物。
中国人非常重视清明节。据统计，海外华人对清明节的重视程度超过春节，可见清明祭祖有多重要。那么，在这个庄严的祭祖节日里，应该注意哪些养生方法呢？
所谓饮食要“清清白白”
另外，味道要“清淡”，少油、少盐、少糖，加一点调料。要“少吃”，不要吃太多，尤其是晚上。品种要“素食”，吃的内容要素食，不能大鱼大肉。很多肉类都是“毛发制品”。清明节期间避免吃太多，补充的蛋白质可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。菜品要“鲜”，清明明确，可以适当选择时令菜品。
所谓的日常生活应该是“闲”的
只是不要懒惰，要从容不迫。人们经常在清明节感到困倦。“我在春天的这个早晨醒来心情轻松”，尤其是对于孩子来说，早起上学是一件痛苦的事情。但是，如果让朋友去放风筝郊游，早起的时候大概就不会那么困了，所以这个时候的日常生活也是“节”，而这个“节”的特点就是“闲”字——有些规定，不是靠意志力支撑，而是靠兴趣引导。
所谓的锻炼应该是“慢”的
是优秀旅行的感觉。既不急也不滞。这个原则在《黄帝内经》中解释为“庭中走得广，被人送得慢”，即散开发束，松开衣带，不要让身体被束缚，走在宽阔的庭院里，不要让动作被束缚。清明节是祭祖的节日，也是春天的季节。人们可以一边扫墓祭祖，一边在郊区吃冷饭，玩得开心。比如《白蛇传》中的“游湖借伞”就发生在清明节。但是，所有活动的总原则是“慢”字，相当于今天术语中的“有氧运动”。
所谓精神应该是“终结”
意思是在祭祖的氛围中，头脑不要沉迷其中，陷入悲伤、内疚等情绪。在我们的文化中，祖先是受庇护的力量，他们应该足够友好和宽容，以保持他们的尊重。但是，在聚会上吃一顿冷饭，享受一次郊游的时候，不宜放肆、无拘无束。可以融入大自然的活力，追忆先人，感悟当下，从而形成深刻的生命感，加深对家庭的感情，提升健康的价值。
一般来说，清明期间要注意的事情有很多，“哀而不伤，乐而不枉”是一种非常重要的生活态度。维持清明的方法还是有很多的，那么清明前后吃什么呢？
清明前后吃什么？
适合清明前后食用的蔬菜
春菜:其性甘、苦、寒，涩肠止血，健脾理气，有助于肝气上升，脾气暴躁。
春韭:温度升高的春韭，是春天的滋补品。它能增加人体胃肠蠕动，起到血管清道夫的作用，通过补益肝肾增加机体抵抗力。但不适合“热身”或有积火痰湿者。
春笋:性味甘苦，可助胃燥热，通便化瘀，其中纤维素较多。便溏患者不宜多吃，风湿患者不宜多吃。
枸杞:与猪肝瘦肉同汤，清肝明目，有助于缓解肝气郁结。
可以吃大枣、蜂蜜、母鸡等能帮助人体阳气养发的产品，还可以加入人参补元气，不燥热(如西洋参、晒参、党参)。
适合清明前后食用的水果
枇杷果实:性凉味甘，能润肺止渴下气，适用于痰多咳嗽或一般保健。
桑根:含有人体所需的7种维生素、葡萄糖和16种氨基酸。甘寒无毒，具有养肝益肾、熄风养津的作用。除了生食，有些人还喜欢加糖或蜂蜜熬奶油、泡在酒里等。
一种适合清明养生的药膳
豆粥:即60克白扁豆，浸泡2小时；粥用粳米150克。
枸杞银耳汤:枸杞10克，银耳(银耳)10克，山药15克。水烧开后，加入冰糖30克，白天清两只鸡，最后撒上3克左右的鲜菊花。
葱白萝卜汁:葱白萝卜汁各250克，洗净后分别榨汁。
结语:通过以上文章，你对清明养生有更多的了解吗？在这期间，希望大家能多注意养生。清明在春天，春天也是疾病频发的时期。只有提前预防，才能有效保证身体健康。
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