清明养生 调和阴阳
清明就是晴空万里，大地一片清澈的意思。阴历上说:“丁是清的，什么时候都是清的，什么时候都是盖的，什么时候都是清的，什么时候都是齐的，故名”。
在清明节，当太阳到达经度15度时，我国大部分地区的日平均温度已经上升到12度以上。此时，是桃花盛开、杨柳变绿、风中凋零的清秀景色的再现。清明节期间，人们自古以来就祭祖扫墓。作为中国人，他们更注重“礼尚往来”的追求。宋代高居简《清明》诗曰:“南、北山有许多坟地，清明互扫。纸飞如白蝴蝶，血和泪染如红杜鹃花。狐狸睡在白天的坟墓上，孩子们晚上对着灯笑。人生有酒可喝，一滴怎么可能到酒泉？”
就中医养生而言，清明也是一个特别重要的节气。在这个节气，因为是高血压的易发期，我们围绕这种疾病谈一谈如何健身。
首先，我们需要知道什么是高血压。
高血压是指全身循环中动脉压持续升高，可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见临床综合征。这种疾病的发病率随着年龄的增长而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也是血压正常者的3-5倍。对于中医辨证要点，除了观察血压的变化外，还需要分析患者的头晕、头痛等一般症状。最常见的原因是年老、身体虚弱、情绪障碍、疲劳、慢性病、饮食成瘾等。其病理以阴阳失调为主，精亏实盈。
常见证候有:阴虚阳亢证(头痛头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软、面红四肢麻木)；肝肾阴虚证(头晕、眼干、耳鸣耳聋、腰腿酸痛、足跟痛)；阴阳两虚证(首领昏厥，步履如舟，脸色白而华少，有时有发热、心悸、气短、腰膝酸软、夜间尿频或水肿)。
高血压患者在养生时，应针对阴阳失调、精亏精盈的病理，以调和阴阳、支持正气为主要方法，采用情绪调节等综合护理方法。由于本病与情志因素密切相关，在情志受挫、过度愤怒时，常影响肝木疏泄、肾水养护。
现代医学研究也表明，不良的外界刺激、长期的情绪波动如精神紧张、焦虑易怒等都可以导致和加重高血压的症状。
因此，在调整过程中的情绪方面，要减少和消除异常情绪反应，缓解共情，保持舒适的心情，选择太极拳作为首选的锻炼方法。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免引起憋气，可能引起血压升高等。
在饮食调整方面，要定时定量，不能暴饮暴食。对于身体肥胖的人，应该减少甜食，限制热量摄入，多吃水果和蔬菜。应该特别强调患有高血压的老年人的低盐饮食。在减少盐摄入的同时，钾的摄入也要增加，比如多吃蔬菜和水果。
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