清明养生总原则 心情须舒畅作息讲规律
清明就是晴空万里，大地一片清澈的意思。阴历上说:“丁是清的，什么时候都是清的，什么时候都是盖的，什么时候都是清的，什么时候都是齐的，故名”。4月5日是二十四节气中的“清明”，每年4月4日左右太阳到达15°经度时开始。《二十四节气》说:“三月节...到这个时候，一切都干净清晰了。”
清明传统习俗
清明节期间，人们自古以来就祭祖扫墓。作为中国人，他们更注重“礼尚往来”的追求。宋代高居简《清明》诗曰:“南、北山有许多坟地，清明互扫。纸飞如白蝴蝶，血和泪染如红杜鹃花。狐狸睡在白天的坟墓上，孩子们晚上对着灯笑。人生有酒可喝，一滴怎么可能到酒泉？”虽然各地清明节都有祭祖的习俗，但祭祖的方式各不相同。北方地区经常有“清明不穿柳，美人成明头”和“清明不穿柳，死后成猪狗”的说法。而且，在人们称清明为“鬼节”的意义上，似乎插柳穿柳有驱邪祛邪的作用，所以乡亲们也称清明为“寒食节”。也就是说，清明节那天，有句话说，不要动炉子，不要吃热食，否则会被上帝惩罚。台湾省的祭祖方式就更不一样了。台湾省县志记载:“清明祭祖扫墓，须邀亲友同去；女人开车去山上，献祭，在地板上喝酒，黄昏时回来”。这些古代的老遗物保留至今，说明人们对清明的重视。
节气的明确章节
清明也是养生特别重要的节气。清明期间，潮湿的气候容易让人感到疲惫和困倦。
一、注意“病从口入”
多变的天气容易让人感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎。这时，出现呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，是频繁的季节。所以要认真关注天气变化，增减衣物，尽量减少出入公共场所，特别要注意“病从口入”。
第二，避免吃“毛”
这个节气也是很多慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神疾病等。因此，患有慢性病的人应该避免容易脱发的食物。从中医角度看，所谓脱发，是指刺激风生痰、毒助火邪的产品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。，并且可以适当吃一些凉的食物。
适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、萝卜、山药、苹果、橘子、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生汤宜有胡萝卜竹藤水、辣椒煲五花肉、用川芎和白芷炖鱼头、韭菜卷狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜卷黄蛤、猫爪草煲猪瘦肉等。
第三，心情舒适，动人，安静。
同时，这个节气容易出现高血压。所以要保持舒适的心情，选择动作轻柔、动作安静的太极拳等锻炼方法。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气、血压升高。
第四，饮食规律，低盐多蔬果
定时定量进食，不要暴饮暴食。建议少吃羊肉等酸性食物，适当“增加甜味”，即多吃甜食，以跟上春天健康的活力。然而，肥胖的人应该减少甜食，限制热量摄入，多吃水果和蔬菜。对于老年高血压患者，应特别强调低盐饮食，并相应增加钾的摄入，如多吃蔬菜和水果。这些也是健康人应该注意的。
动词 （verb的缩写）清明户外郊游
这时，在节日的中后期，明朝的气候会比较安静。随着明媚阳光的到来，人们应该多参加户外运动，如晨走和爬山。古人把这一时期称为“郊游”(即郊区运动)。并且应该增加运动量。
六、清明养生“明前茶”
明代名医李时珍对清明节品茶赞不绝口，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，具有养肝化痰、解渴的功效。俗话说“春日清晨我醒得轻松”，喝“明前茶”能提神醒脑。比如，正如李时珍所说:“茶苦寒，使人神清气爽，神清气爽。这茶也能帮你。”适合喝的茶有禅宗、铁观音、龙井、花茶。这个时候，节日也是肠胃容易不适的时候。近年来，人们用三花奶冲普洱茶来健胃。有胃病的人不妨试一试。
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