清明养生 清明要进行适当春捂
不知不觉，我们即将迎来二十四节气中的清明精神。清明节不仅是我们的传统节日，也是我们保持健康的好时机。那么清明节期间应该如何做好保健工作呢？别急，那就和边肖一起去文章里看看清明养生应该怎么做吧！
清明是夏历二十四节气之一。春分过后，谷雨之前。《历书》:“春分后第十五日，斗指丁，为清晰起见，当万物清净澄明，而当其被覆(气温上升，南方雾气少，北方风沙消，且空透气性好)，故名。”
至于清明养生，在《黄帝内经·苏文》的“四气调心论”中说得很清楚:春天是万物复苏的季节。为了适应春天阳气增长的规律，人们应该晚一点睡觉，早起，放松身体，让头脑对春天的精神感到舒适和舒适。这是养生的自然规律，违反了会伤肝。
在这个季节，我们要掌握好春季的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免出现任何伤阳碍阳的情况。
春天适当地换衣服还不算太早。
清明期间，天气越来越暖和，尤其是白天，气温迅速上升。在北方的街道上，人们中午只穿一件衣服也是很常见的，爱美的女生不愿意穿臃肿的衣服，有的甚至穿初夏的衣服。
但是，寒冷是从脚开始的，刚开始暖和的时候，最好盖上。如果爱美的年轻人一定要少穿，最起码要保证裤子、鞋袜比较厚，上身衣服要轻薄。
中医小贴士:“春遮秋冻”是祖先智慧和经验的总结。为了身体健康，春季还是要多减慢减，以适应季节变化。
春天，阳光明媚，风和日丽，心情要轻松、豁达、乐观，不要抑郁、不要生气。节假日可以安排时间去郊游，看山看水，陶冶性情，会让气血顺畅，精力充沛。
适当的运动应该是积极的，而不是静止的。
一年之计在于春，这是身体投资的最佳季节。春天空空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，养脏养脏。
春季多运动，会增强兔子的流行性和抗病能力，一年内患流感等各种疾病的几率较小，思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。这个时候，运动要量力而行，不感到疲劳为宜。
饮食宜清淡，不宜发食。
清明节的食欲通常处于最佳状态，所以胃口大开，暴饮暴食，损害胃，诱发慢性胃肠疾病。
对此，清明节气饮食中不要吃性食物。肝火旺者食动态肝火。另外，春天是旧病复发的季节，性食物会加重疾病。
所以，吃“毛”是不可取的；所谓毛制品，是指从中医的角度来看，羊肉、狗肉等能祛风生痰、毒助火邪的制品，宜少食，多食糯米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等。
预防春季嗜睡不可或缺。
春天阳光明媚，但许多人感到困倦。又累又困，早上不醒。这种现象被大家称为“春眠”。
春季嗜睡不是因为需要更多的睡眠，而是因为体内循环的季节差异。
春天气候变暖，皮肤血管扩张，循环系统功能增强，皮肤端血液供应增加，汗液分泌增加，各脏器负荷增加，大脑供血相对减少，大脑中的氧气会感到不足，从而感到困倦无力。
那么如何缓解和预防春季嗜睡呢？
一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想情绪；
第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；
第三，营养要适当增加。研究证明，缺乏B族维生素和饮食过量是春季嗜睡的重要原因，因此应多吃富含B族维生素的食物，不宜吃太多。
第四，保持室内空空气流通，少吸烟。如果不太冷，适当减少一些衣服，或者用冷水洗脸，睡意会尽快消除。
为什么春天要注意养肝？五行学说中，春五行属木，五脏中的肝也是木，所以是相通的。
春天是头发生长的季节。对应春天，肝脏也是人体内主要的毛发生长地，春天肝脏的一切活动都比较活跃。
肝气上亢、郁结，可能损伤肝脏。所以要适应天气和节气的变化，从精神和日常生活饮食上做相应的调整。
有句话说人的精神状态对肝脏的影响:“肝脏喜欢通达，但讨厌压抑”。所以，春天要养肝，就要时刻保持愉快舒适的心情。
情绪低落可能会影响肝气的顺畅运行。春天养肝，在日常生活中，《黄帝内经》说:“夜早起”，即天黑后要睡觉，清晨要早起。
饮食方面，清明节忌酸，忌“发”。对应五脏中的酸肝，春天是肝气旺盛的季节。这时吃多了酸会导致肝气过盛，对脾胃不利，影响消化，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等酸性食物。
清明期间雨水多，要选择吃白菜、萝卜、芋头等能暖胃散寒的食物。
春天是哮喘等慢性病容易复发的季节。因此，特别是对于这一群体的人来说，要避免吃高蛋白的海鲜、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等“发物”。
春季燥热，加上人体去年冬季积重难返的寒湿，容易导致内寒外热，肝气郁结。
或者肝气上升下升，容易引起肝病患者的变化，肝功能异常。因此，中医认为养肝重在平肝气、养肝阴、消风热。
结语:清明不仅是我们祭奠祖先的节日，也是我们保持健康的好时机。不要浪费这个好机会。今天，边肖为大家讲解了清明养生的注意事项，希望对大家有所帮助，让大家做好清明养生工作。
下一篇：惊蛰养生 这款运动让你轻松摆脱春困上一篇：冬天怎么减肥(冬季怎么减肥比较好)