惊蛰养生 这款运动让你轻松摆脱春困
刺痛是一年中的第三个节气。惊艳是“立春”后天气转暖，春雷开始响起，各种在土里冬眠的昆虫被唤醒的时刻。这时，冬天的卵也会开始排卵，说明蛰是反映自然物候的节气。但真正唤醒冬眠动物的，并不是雷声隆隆，而是温度上升到一定程度时，地下的温度。
蛰伏时节，很多地方已经是桃花变红、柳树开绿、黄鹂鸣叫、燕子飞舞的时候，大部分地区已经进入春耕时节。有句谚语说:“被蛰后，温暖如春，癞蛤蟆的老角唱山歌。”“雷声刺痛了谷米基地，刺痛了雷米如泥”。
春天是阳气上升的季节。人们应该抓住这个时间来刺激体内的阳气。
专家提醒:大家锻炼身体是个不错的选择。比如早上适当的活动可以刺激体内阳气的上升，但运动前要做热身运动。
运动时出汗是对人体阳气的消耗，所以在运动时，达到微微出汗就足够了。高强度剧烈运动会对人体造成损失，对人体的壮阳和生长产生不利影响。所以，春季运动，不要太激烈，需要循序渐进。
1、拉伸可以缓解疲劳、唤醒、增加力量、活肢体关节。因此，我们提倡春天早起，多做伸展运动。
2.春天散步可以消除疲劳，有助于健康。走路时可以搓手、搓胸、搓腹、捶腰背、拍全身等动作，有助于人体疏通气血，促进阳气。
3.惊喜的最佳运动:放风筝。
春天是放风筝的好时机。放风筝也是中国的一项传统民间运动。它有2000多年的历史，具有强身健体和防治疾病的作用。
冬天过后，春天在户外放风筝，不仅可以强身健体，促进人体血液循环，加速新陈代谢，还可以呼吸外面清新的空空气，排出体内堆积了一个冬天的污染空气，达到多重目的。这是许多健康专家强烈推荐的春季养生健身的好运动。
放风筝时，人感到舒适愉悦，可以放松神经大脑皮层和脑血管，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱和失眠有治疗作用。同时也有利于缓解眼睛疲劳，因为放风筝时可以俯瞰风筝的各种形态，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视、老花眼和视神经萎缩极为有利。
经常在惊蛰季节放风筝，可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，增强骨代谢，加强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退变。
另外，因为放风筝要抬头看，所以要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人往往要倒着走，而且他们更注重空，所以需要特别注意防止绊倒和摔倒。注意风向和太阳的关系，防止太阳对眼睛的伤害。
在清醒季节，运动解决春困和放风筝也要注意不要抬头太久。抬头时间过长，容易导致颈肩肌肉紧张疲劳，加重病情。老年人要根据身体状况调整参加运动的时间，运动前要充分锻炼颈部。同时，椎动脉供血不足的人在参加这项运动时，应尽量避免突然转头，以防椎动脉供血不足引发脑血管意外。
注意护胃、护肠、散步，防止皮肤过敏。
1.感冒更常见。
我惊呆了，“春雷使万物生长”。此时气温上升较快，春意渐浓，但仍有冷空空气不时南下，可能导致“冷泉”。
因此，在这个季节，人们更要注意保暖，根据天气变化随时增减衣服，早晚穿披肩，避免风、寒、湿气的侵袭，预防感冒。
2、“冷泉”预防关节炎
膝骨关节炎是由风、寒、湿侵入人体肌肉和经络，使气血运行不畅引起的。如果有“晚春感冒”，患有膝关节炎的人会更明显地感到酸痛。这些人通常可以戴护膝或用艾条熏膝关节。
3.注意保护肠胃。
"春雷对所有昆虫来说都是一个惊喜."刺痛过后，万物复苏，春暖花开，也是各种病毒细菌活跃的季节。
人们应该更加注意保护胃和预防胃肠道疾病。最好不要吃隔夜菜。如果你有隔夜食物，你应该在吃之前彻底加热。一些治疗胃肠疾病的药物应该在家准备。
4.流行病的预防
刺痛过后，也是流行性疾病的季节，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、甲肝等。此时，最好适度饮食，注意家庭和个人卫生，勤洗手，多开窗。生病的人，尤其是孩子，最好不要去拥挤的地方。
5.去郊游以防过敏
如果你想去郊游，你应该注意防止花粉过敏。容易花粉过敏的人应该知道自己对什么花过敏，积极避免过敏原。对花粉过敏的人可以服用咪唑斯汀、氯雷他定、cyprodin和西替利嗪等片剂。
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