立春护肝养阳气 把握养生好时机
目录:
第一章:立春护肝杨琪，把握养生良机。
第二章:立春最后四种中医养生方法。
第三章:立春的饮食和健康应该吃什么？
离立春只有四天了。立春是新年的第一个节气，也是强身健体的绝佳时机。那么立春如何才能强身健体呢？立春应该吃什么养生？从中医的角度来看，立春养生的调理方法有哪些？
立春护肝养阳，把握养生好时机。
春节过得很快，再过几天，2月4日，我们将迎来一年中的第一个节气:立春。那你知道如何在立春保持健康吗？
元旦过后，人们应该逐渐从假期习惯中改正自己。同时也进入了季节交替的时期。“立春”意味着杨琪的诞生，它预示着大自然万物复苏的春天的开始，也是人们一年中保持健康的好时机。
安心食疗养肝
乐观——春季养生要顺应春长阳、万物始生的特点，逐步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注重护阳。因为春属木，对应肝，所以春季主要是护肝。中医认为，肝主情志，所以护肝要从心情入手，养肝的关键是保持舒适的心情，防止“肝火上升”。情绪不要过于激动和激动，要开朗平和，有利于疏肝理气。
1.多喝水。
防止毒素损伤肝脏。早春寒冷干燥易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、少酸多甜
防止肝气过盛。立春后的时期，要特别注意饮食。尽量避免酸味食物，防止肝气过盛，同时适当添加甜味食物，既有利于补益脾气，又能避免肝气过盛，损伤脾脏。吃的食物要寒凉，慎用或忌用热食，以免饮食引起内热而发生温病。
3.饮食均衡
保证肝功能正常。不要暴饮暴食或经常挨饿。这种不均衡的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝功能异常。因此，春季饮食应均衡，并补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例；同时要保持五味不偏不倚；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
4.少喝酒
有利于肝阳上亢。早春时节，寒气相对较强，少量饮酒有利于月经、活血、化瘀和肝阳。但是不要喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。
根据医学研究，一个体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精。如果超过限度，会影响肝脏健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。
春天留住杨琪
中国有句养生谚语，“春遮秋寒”，意思是早春不要匆忙脱棉衣，以防晚春感冒。春天风大，刚开始时忽暖忽冷，昼夜温差大。因此，春季养生一定要掌握好这些特点，符合春季清爽萌动的精神。
这时，随着春天的到来，人体的仪容仪表已经开始变得松弛，对寒邪的抵抗力也减弱了。所以在这个时候，尤其是生活在北方地区的人，不宜过早脱下厚重的棉袄，年老体弱的人在穿衣打扮上也要格外谨慎。这就是所谓的春盖，既保护了人体毛发生长的阳气，又抵御了外界寒邪对身体的侵袭。
除了注意气候上的早晚温差，立春养生的另一个重要方面就是风引起的疾病。细心的人会发现，立春后的气候以气候为主，风邪可以单独作为致病因素，也可以经常与其他邪气结合。
特别要注意早春，天气由冷转暖。人体的阳气一出生，温热有毒的邪气也随之活跃起来，各种致病菌和病毒随之生长繁殖。很有可能是流感、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等疾病。现代医学中提到的会发生并变得流行。
风邪侵入人体时，一是侵入上焦肺；二是病变范围广，风邪善举数变，变化不定，可上下扰，反方向可达额顶，侵及腰膝；四肢任何异常运动，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓后伸、颈部僵直等。，常被归结为风邪。
养生首先要避免春季疾病的发生，在预防措施上，最基本的要求是根据气候变化增减衣服；同时，始终打开窗户，保持室内空空气流通，呼吸新鲜空空气；同时也要注意休息，加强锻炼，提高身体的防御能力。
春季特别注意口鼻保健，日常生活顺应自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体的冬储状态能够开始适应春天的到来，使其精神和情绪能够适应自然，争取身心和谐和精力充沛。
立春最后四个中医调理养生法
中医讲究季节养生，不同时期有不同的养生食谱。2月4日立春后，阳气开始上升，所以春节养生一定要顺应春运季节，注意多变的气候。中医专家建议，从以下四个方面进行保健，可以让你在寒冷的冬天像春天一样健康快乐。
首先，御寒御风。
3月，当植被枯萎，昆虫结冰时，人体新陈代谢相应减慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患了轻微的感冒，很容易患慢性病。因为突然降温，血管会痉挛，血液变稠，血流变慢，器官缺血。那么感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等都会随之而来。因此，在这个时候，保健应该防风防寒。服装款式要宽松有弹性，纯棉面料吸湿性强，保暖贴身，是适合做内衣的材料。因为寒冷的冬天是从最底层开始的，传统养生主张春天的衣服要“厚下薄上”，起到“滋阴壮阳”的作用。春风把杀人藏在温暖里，出汗后要及时擦掉。不要敞开心扉，任风吹。春季适当覆盖可以减少疾病，尤其是常见的呼吸道传染病。
第二，饮食是关键。
春节期间保健饮食的基本原则应该是“储存热量”。因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、板栗、红薯。宜选择香甜、温和、可口的食物，避免油腻、生冷、酸、粘、辣、辣的产品，以免加热生火。汉代保健专家张仲景说:“春天来了，其饮食的味道要少酸多甜，饮食不可浪费一天滋养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜节酸增甜，补脾益气。”所以，春季饮食宜甘少酸。
第三，锻炼很重要
春节期间的保健和锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动之以形，活之以血。从古代到现代，规律的活动和适当的锻炼是长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，我们应该以积极的运动和毅力为主要因素。事实证明，冬季参加户外活动，可以通过适当的寒冷刺激身体，使心跳加快，呼吸更深，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益健康。比如，散步、跑步、爬山、做运动、拳击、打球、扭秧歌、踢球、跳绳等。，来改善血液循环，提高心肺功能并获得更多的氧气，这样脑组织才能获得更多的血液和氧气，这样脑组织才能适应血液循环的季节性变化。因此，运动不宜过度，以免出汗伤阳气，与“春夏养阳”的目的背道而驰。
第四，精神康复非常有益。
春节期间照顾保健精神非常有益。除了让精神保持安静之外，我们还应该学会在精神被隐藏的时候及时调整不良情绪。当我们处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时。，我们应该尽快恢复心理平静。这个时候，我们应该克制愤怒，更不要说情绪低落。我们要豁达、豁达、轻松、自在、自然，让自己的情绪“活”起来。有效的方法是多晒太阳，延长日照时间，这是一种调理心情的自然疗法。
立春吃什么对饮食和健康有益？
立春是一年中的第一个节气，气温逐渐升高，阳气逐步上升。如何在这个时候保持健康，这里有几个小技巧让你健康地咬住春天。
立春应该吃什么健康？
立春的饮食调养要从享受早春新鲜青菜的阳气开始，进而达到调养的目的。兴安的蔬菜有利于春季和防晒。这些蔬菜包括洋葱、香菜、红枣和花生等。至于新鲜蔬菜，如胡萝卜、花椰菜、卷心菜和青椒，它们也有增强阳气的作用。您可能希望在适当的时候添加它们。
“咬春”是指在立春时节吃一些春天的新鲜蔬菜。一般北方水萝卜生吃，南方生菜生吃，春饼也包括在内。春饼是用小麦粉烤制或蒸熟的煎饼，通常以豆芽、韭菜或韭菜、粉丝、鸡蛋为馅。萝卜、韭黄、韭菜都是辛辣的食物，有辛香发散的功效，有利于促进毛发生长，保护阳气。春季宜温肝，以升发止泻为主，辛辣食物正好有此功效。
因此，立春应多吃温补和散食的食物，如大枣、豆豉、洋葱、欧芹、花生、虾等。此外，萝卜还可与粳米同煮煮粥或与萝卜丝饼同烤，具有补气助消化、健脾和胃、祛风散寒、化痰解毒等多种功效。
聪明的吃春饼，快乐的咬春。
春饼，也叫荷叶饼和煎饼，是一种烤得很薄的面包。这是一道传统的中国菜肴。它的食材简单，制作容易，耐嚼，有弹性，吃法也很多，比如包起来当配菜，当主食吃，或者炸糕吃。
立春的饮食药膳应以“圣补”为主，推荐两种“圣补”药膳。
1.首乌甘片:
【食材】何首乌液20毫升，鲜猪肝250克，毛木耳25克，白菜叶少许，九韶，醋，盐，淀粉，鲜汤，酱油，小葱，姜，蒜和油。
【做法】首乌汤浓缩，取药液20毫升备用，猪肝洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱、姜切丝，蒜切片，青菜洗净晾干。
将猪肝片蘸取何首乌汁(取何首乌汁的一半)，加入少许盐，加入适量淀粉搅拌均匀，将剩余的何首乌汁、酱油、九韶、醋、湿淀粉、鲜汤混合成滋补汁。
炒锅大火烧热油，将油放入混合好的猪肝片中，直到油热滑，用漏勺沥干剩余的油，锅内留少量油，加入蒜片和姜末，将猪肝和水发木耳翻炒几分钟，将白菜叶在锅内翻炒几下，待八成熟时将酱汁倒入锅内，翻炒均匀，炒锅前将洋葱丝放入锅内，立即翻炒。
【功效】补肝肾、益精血、乌发明目。(何首乌。能保护肝脏，降低血脂和血压；黑木耳有促进血液循环的作用，经常食用可以强身健体，延年益寿。
2.虾和韭菜:
【食材】虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，盐、酱油、淀粉、植物油、香油适量。
【做法】虾的冲洗水膨胀，约20分钟后，沥干备用；韭菜采摘洗净，切成3厘米长的段备用；
鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入淀粉和香油调成蛋糊，虾仁倒入碗中拌匀备用。
锅烧热后倒入植物油，油热后将虾仁翻炒，将虾仁和蛋糊一起翻炒，韭菜一起翻炒，韭菜煮熟后加入盐和香油，搅拌均匀。
【功效】补肾阳，强肾气，催乳。(韭菜中含有大量的粗纤维，可以刺激肠壁，增强蠕动，所以这道菜可以作为习惯性便秘患者的饮食。)
立春养生的关键在于防病保健。
另一方面，春季养生是为了预防疾病，保护健康。尤其是早春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒随之生长繁殖。热热毒素开始活动，现代医学称之为流行性感冒、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎也发生并流行起来。为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要消除传染源；二是经常开窗，使室内空空气流通，保持空空气新鲜；第三，要加强锻炼，提高身体的防御能力。此外，注意口鼻的保健，以阻断温邪上半部先袭肺的途径。
运动调养就是启动身体引擎，激活筋骨。春天是锻炼身体和保持健康的最佳时间。太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、爬山和骑自行车都是不错的选择。临床上不难发现，从事春季调养运动的人抵抗力强，全年很少患呼吸道疾病和传染病。白天，早晨是阳生的时间，是运动的最佳时间。
结语:立春代表着万物复苏，是生命开始苏醒变得活跃的季节。为了养生，一定要抓住这个好机会~
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