小寒养生 老年人在小寒时节防五病
小寒将至，严冬已至，冬季是易生病的季节，尤其是功能减退、抗病能力减弱的老年人。如果他们不能健康地补充营养，他们很容易生病。你知道轻微感冒的老年人应该注意哪五种疾病吗？让我们和边肖一起看看吧！
寒冷季节老年人五大疾病的预防
胃病预防
在冬季，人体受到寒冷刺激时，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体的抗病能力和适应能力也随之下降。因此，患有胃病的老年人在冬季容易复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。因此，冬季老年人要特别注意保持胃部温暖，饮食要柔和清淡易消化，少食多餐，避免吃冷，戒烟戒酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃部疾病的机会。
防寒
老年人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，问题不大，但如果不及时治疗，很容易诱发许多危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。因此，在寒冷的冬季，老年人要注意加强耐寒锻炼和调整饮食。最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，这样可以提高免疫力，增强抗病能力，预防感冒。
预防中风
数据报告显示，约70%的脑卒中患者多在冬季，因此被专家称为“冬季神经病学疫情”。为什么冬天容易中风？这是因为冬季气温低，全身毛细血管受到寒冷刺激后收缩，血液循环的外周阻力增加，左心室和大脑的负荷增加，导致血压升高，促进血栓形成，导致中风。脑卒中发病急、进展快、死亡率高，在寒冷的冬季做好脑卒中的预防工作十分必要。预防脑卒中，首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗。其次要注意及时发现先兆症状，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、四肢麻木等。如果出现这些症状，我们应该送他们去医院治疗。
预防心梗也是冬季的高发疾病→→→→→→→
是冬季心肌梗死发病的高峰期。这是因为受到寒冷刺激后，血管收缩，血液中纤维蛋白原增加，血液粘度增加，容易形成血栓，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，甚至严重心肌梗死。因此，在冬季，老年人应加强户外体育锻炼，注意防寒保暖，室内温度最好控制在15℃ ~ 18℃，防止寒邪入侵，诱发新的疾病。溶栓、降脂、扩血管、预防心肌缺血缺氧的药物也可在医生指导下应用。
抗精子症
老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺功能减退，在寒冷干燥的气候下易导致皮肤瘙痒，夜间常加重，常使人难以入睡。因此，在冬季，老年人要注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，忌辣椒、大蒜等刺激性食物，也要使用养血益气、润肤止痒的中药，如黑芝麻、六味地黄丸、枸杞地黄丸等。
小寒吃什么？
冬中微寒，土里土气，肾弱。故饮食宜减甜增苦，补益心肺，调肾。迟晓玲说，所谓“三九补一冬”，但记得天微冷时不要补。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、木棍、松子、葡萄干等。在你的饮食中，你也可以用药膳来补充。
1.山药羊肉汤(具有补脾益肾、温中温下的功效)
食材:羊肉500克，山药50克，大葱30克，生姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法:将羊肉去掉筋膜，洗净，切几下，然后放入沸水中焯一下去血水。葱和姜洗净，葱切成段，姜打匀。山药洗净，将羊肉和山药放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，撇去浮沫，加入葱、姜、辣椒、黄酒，小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。羊肉切成片，放入碗中，去掉原汤的葱和姜，加入精盐和味精，搅拌均匀，和胡爱山一起放入羊肉碗中。
2.太子参炖鹌鹑(有补五脏、益中气的功效)
配料:鹌鹑肉250克、瘦肉100克、党参15克、山药30克、桂圆肉10克、枸杞子15克、芡实10克。
做法:鹌鹑肉、瘦肉洗净，切块，党参、胡爱山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一起放入砂锅中，大火烧开，小火炖1.5小时，加入精盐。
3.远志枣粥(具有补益肝肾、养血安神的功效)
配料:远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。
做法:远志、枣仁、粳米洗净。将粳米放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，然后加入远志、枣仁，小火煮至米粥浓稠。
4.山药枸杞蒸鸡(具有健脾补肾的功效)
食材:肉鸡1只(约1000克)，北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，香菇笋各25克，调料适量。
做法:宰杀肉鸡，取出内脏洗净备用；将黄芪、党参、山药、枸杞、香菇、竹笋洗净，放入鸡中，缝好鸡的切口，放在干净的盘子上，放入蒸锅中蒸1小时左右。
5.首乌煮鸡蛋(有健脾补肾、益气养血的功效)
配料:鸡蛋2个，何首乌30克。，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖和姜片。
做法:将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、姜片放入砂锅中，用文火煮20分钟，取出鸡蛋，用冷水浸泡，剥去蛋壳，然后将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮15分钟左右，去渣。
结论:轻度感冒是冬季最冷的时期，应注意预防。尤其是老年人一定要注意轻度感冒，保持身体健康，多吃一些对身体有益的食物，增强抵抗力，让自己健康快乐的过年！
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