大寒养生 大寒胃寒的食疗暖胃方
气温骤降往往会导致人们胃痛，尤其是胃寒的人。因此，气温变冷时，宜吃温中散寒的产品，以散寒邪暖胃，可减轻胃壁肌肉收缩痉挛，常缓解胃痛。
1.高良姜粥
配料:高良姜粉15克，大米100克。
制作:首先将高良姜粉放入粥锅中，加入2000毫升清水，用中火煎至1500毫升，去掉高良姜的残渣，然后加入洗好的大米，用文火熬制成粥。吃热的食物。
功效:此粥能暖胃行气，散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感寒引起的胃痛。
注意:此粥不宜凉服。
2.用白胡椒酿造的红枣
材料:5个红枣和10个白辣椒。
制作:红枣洗净去核，白胡椒粉微裂。然后，在每个去核的红枣中放入2块白胡椒。烹饪时，放在米面上蒸熟食。
功效:温脾、暖胃、止痛。适用于感冒胃痛。
3.姜汁牛肉饭
食材:鲜牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖适量，酒适量。
制作:将嫩牛肉洗净剁成肉末，加入姜汁、酒、盐、糖、油腌制。然后，洗干净米饭，煮好。水干后，加入腌制好的牛肉，用文火烘烤。
功能:滋补暖中，散寒醒胃。适用于脾胃虚弱、中气不足的胃痛患者。
4.肉桂和砂仁炖牛月亮秀
配料:肉桂3克、砂仁6克、陈皮3克、鲜牛月秀250克、生姜3片。
制作:首先将肉桂的糙皮刮掉，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛月秀洗净切块，飞水去腥。然后，将所有食材放入炖锅中，加入适量冷开水，用清水炖2小时，入味即可。
功效:温中散寒，行气止痛。
注意:此炖菜不适用于湿热胃痛。
5.胡椒羊肉汤
食材:羊肉150克，花椒10克，陈皮6克，生姜15克。
制作:羊肉洗净切块，翻炒。然后将辣椒、陈皮、生姜洗净，和羊肉一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，用文火煮1-2小时，即可品尝食用。
功效:温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚弱型胃痛患者。
注意:阴虚发热者不宜喝此汤。
6.老姜茶
配料:红茶6克，老姜10克，蜂蜜适量。
制作:将红茶、老姜加水煎煮，温热时加蜂蜜饮用。
功效:温中散寒，健胃消食。适用于寒邪引起的胃痛。
注意:湿热型胃痛不宜使用。
重感冒保健的五个方面
精神:感觉舒服。
所谓“先暖身，暖心，暖心必暖身”。意思是头脑强大，气机通畅，血液流动顺畅和谐，全身四肢都能得到温暖，从而抵御严冬严寒。所以，在大寒时节，我们要心安理得地培养自己的天性，刷新自己的精神，尤其是对于老年人来说，因为今年的大寒恰逢春节，儿孙满堂。这时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持舒适平和的心情，使体内气血通畅，不打扰藏于体内的阳气，从而达到“正气存于体内，邪不可行”。
生活:早睡晚起。
“大寒”是冬季的最后一个节气。日常生活方面，还是要符合冬季封闭躲藏的特点，做到早睡晚起，早睡是为了养人体阳气，晚起是为了养阴气。另一方面，有句老话叫“天冷了，天冷了，风大了，天冷了”。在寒冷的季节，除了注意防寒外，还需要防风。衣服要随温度变化增减，手脚容易冻坏，特别是保暖。
生活:睡前洗脚
大寒时节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，人的腿脚冷的时候，都是冷的。“饭后三百步，睡前一壶汤”，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，降低肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚，预防疾病和保健，尤其是晚上爱看书写字，坐久了到深夜的人，睡前应该用热水泡脚。
锻炼:日出后锻炼
俗话说，冬天搬家，麻烦少；冬天懒的话，喝碗药。“冬季活动和锻炼对养生有特殊意义。严寒季节的运动可分为室内运动和室外运动，可用于慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼。但要注意运动的强度，不宜过于剧烈，以免扰乱阳气。同时，户外活动不宜起得太早，最好等日出后再进行。
饲料:保护脾肾，滋养肝血。
重感冒的饮食应遵循护阴潜阳的原则。饮食宜咸宜苦以养心强肾，忌粘寒食物，多食热食防止损伤脾胃之阳，但燥热之物不宜过多食用，食物的味道要适度浓烈，有一定的脂类和一定的热量。此外，你应该多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于大寒恰逢春节，一般家庭都会准备丰盛的年货。此时要注意避免饥饿和饱腹感障碍。同时，可以多吃一些具有健脾消积功效的食物，如胡爱山、山楂、柚子等。，并且还可以多喝点小米粥、健脾祛湿粥等。用于调理。
下一篇：畅饮一碗谷雨茶 清肝明目不惧疾病侵身上一篇：小满节气养生须遵循三原则