大寒养生 冬季补身的好时机
严寒来临时，气温极低。为了保持一定的热量，人体必须增加能量来源。据说冬天是健身的好时机。那么，严寒中有哪些健身方法呢？感冒了该吃什么？下面，跟随边肖到文章看看如何在寒冷的季节保持身材！
严寒是二十四节气中的最后一个节气。大寒过后，冬天就结束了，大寒过后寒冷会持续很长时间。那么我们如何保持健康呢？
早睡晚起，保暖。
严寒是一年中最冷的季节。这个时候，你应该早睡晚起，劳逸结合，给自己充电。记得加衣服防寒防风。它在回应那句老话:“天冷，天冷，风大又冷。”在“大寒”节气，应尽量避免早晚外出，因为昼夜温差普遍较大，人体容易受寒而致病。很多女人容易感冒感冒，而女人是阴的，更容易感冒感冒。在寒冷的节气，你应该做足够的作业来保暖。关键部位是腰、膝、脚，尤其是月经期间。你应该适当地增加衣服和饮食。
严寒养生要符合冬季“藏”的原则。最简单的方法就是早睡晚起，每天多睡一个小时，而上班族则提倡早睡一个小时。早睡可以滋养人体的阳气，晚起可以滋养殷琦，使精气凝聚滋润五脏，从而增强身体的免疫力。增强免疫力，还可以服用努斯康牌蜂胶软胶囊，可以帮助我们增强免疫力，长期效果更好。它是一种强烈推荐的保健品，但儿童、孕妇和哺乳期妇女以及对蜂产品过敏的人应慎用。> > >点击进入健康商城购买纽斯坎蜂胶软胶囊，原价168元，现在只需要84元！
老年人要特别注意防寒保健。每年大寒过后，患心梗、脑出血、急性肺炎、慢性支气管炎等疾病的老年人数量会增加。因此，老年人要特别注意不要起得太早，耽误一些早操，最好等到日出后再出门。因为早上比较冷，有时还会有雾，所以寒邪很容易入侵。
此外，老年人还应注意保持颈部和背部的温暖(背部是人体的阳气)，保持脚部的温暖(所谓“寒从脚开始”，每天晚上可以随时用热水洗脚)，注意室内温度(室温应保持在15-18度，室内外温差不超过7°)，外出时要穿保暖的衣服，如戴帽子、穿袜子等，以防感冒/[/。
按摩，先肾。
养肾是大寒养生的第一要务，因为是在生命潜伏、万物隐匿的冬季，要符合冬季“藏”的原则，尤其是广州，大寒是养肾的最佳季节，下面的穴位可以多按摩。
按压肾俞(第二腰椎嵴下1.5英寸)
方法:用热搓手后，掌心上下按摩36次，两侧交替进行，可治疗肾虚腰痛。
按摩涌泉穴(足心凹陷为足少阴肾经第一穴)
方法:用右手中三指按摩左脚心，左手三指按摩右脚心，两侧交替进行，每次36次按摩，直至脚心发烫，对心悸失眠、双脚无力有很好的效果。
揉关元穴(肚脐下1.5寸)和气海穴(肚脐下3寸)
方法:搓搓双手，用右手按摩36次，可补肾强精，改善胃肠功能。
艾灸神阙穴(脐中，脐中央)
艾灸神阙穴可益气养阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救不良反应，温经调和气血，对身体非常有益，甚至使人来年少生病。除了身体各个部位的按摩，还可以服用纽斯坎牌蜂胶软胶囊，这是一款非常好的提高免疫力的产品。
药可以补肾，药膏可以用。
1.补肾食品和中药:鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、杜仲。、核桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿、牛鞭、鹿鞭等。
2.食物:羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、鸽子、虾等。
一种防寒防寒茶
洪菊茶
取橘子5克，红糖20克，用开水冲泡，每日一剂，随时食用。具有润肺消炎、理气止咳的作用。适用于咳嗽、痰饮患者。
江茶
生姜和紫苏叶各5克。先将生姜切丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，不用泡茶。一天两剂，上午一剂，下午一剂。具有祛风散寒、理气和胃的功效。适用于胃肠感冒。
姜枣饮料
生姜5克，大枣5个，开水送服，一天1剂，即可食用。祛风散寒，预防感冒。
软膏处方
滋补奶油
食材:牛骨髓200克，炒核桃仁200克，巴戟天200克，山药250克，蜂蜜500克。
做法:将核桃仁、巴戟天、枸杞子、山药炒成糊状，加入精制蜂蜜500克，与精制牛骨髓混合，放入砂锅中，用沸汤煮开，装瓶保存，每天早上用温腹水服1勺空。
结论:当大寒来临，我们不仅要采取措施御寒，还要从饮食中获取能量。以上就是边肖总结的大寒养生方法，以及如何进行大寒养生。希望边肖的推荐能帮到你，祝你有个温暖的冬天。
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