大寒养生 当大寒不寒时如何养生防病
大寒节气，天气异常寒冷，除了添衣保暖之外，我们还特别注意大寒养生，吃一些滋补的食物，做一些合理的运动等等。那么，重感冒不感冒的时候，我们应该如何保持健康，预防疾病呢？
在甲午战争中，主气的是厥阴，客气的是太阳的冷水，而甲午战争则是邵田。大寒之时，有冰有雪，寒气侵骨；风和太阳向下移动，冰变暖；遇火则怒易浮，杨琪易抑郁，上火多见。所以此时养生:一方面要保暖御寒，另一方面也要清郁降火，养元固本。
1.注意滋养脏腑经络
三月、大寒节气对应的脏腑:足太阴脾经；沿着脾经按摩，梳理脾经，小腿内侧，巡视骨旁的脾经，发现痛点或皮下有疙瘩堵塞，慢慢按开，有点疼，但你会发现身体也在慢慢变化。
重点照顾肚脐及其周围，多做肚脐周围的按摩。肚脐充满了气。按压的时候还是像石头一样的形状，一次又一次的在手指下轻轻按压。每天白天晚上按摩都要费很大力气，按压它可以清除气血，内脏也不会生病。“平躺时，如果肚脐周围的按摩不软，像石头一样硬，脏腑和气不够顺畅，需要很长时间才能形成。按摩石头并驱散它们需要时间。持之以恒最终会导致气血凝滞，脏腑和百病相融。艾灸也可以用来养生。
2.清除压抑的火
慢性咽炎的对策:喉咙痒、干燥、异物感、晨吐、干呕。西医指慢性咽炎，中医指热郁火滞，虚火阻喉，初起发热严重。1.喉咙痛:一勺蜂蜜+一撮盐+7/8滴鲜柠檬汁。2.避免熬夜、抽烟、喝酒、油腻、辛辣、过冷和过热的饮食；3.确保湿度和新鲜的微冷空空气。4.常按赵海穴可补肾降火。
胸闷的治疗:心火亢盛时，胸膈内陷，无法发泄，会出现烦闷、烦躁、不安、难以安静等症状。清心降火，解郁除烦，服用栀子黑豆汤即可解决。具体可采用栀子10g、豆豉15g煎服。或将麦冬、竹茹、莲子心、百合、连翘、丹参加水浸泡。以上双方都有清心除烦之力。
咸陈皮:化痰降气，生津解郁，运脾和胃，解毒安神。适合老年人和儿童冬季咳痰。
3.养元固本的详情请参考下页。
感冒不适时，感冒不感冒，更别说阳气了，剧烈运动、出汗、暴饮暴食辛辣食物、上火上火都会使阳气上升；更需要养阴固本。如果过度性交导致阴精过度排出，或者过度思考导致心脾脾阴过度消耗，就会消耗基础。可以多吃些山药粥，加强基础，补充精华和骨髓。
推荐萝卜丝海鲜粥:
粳米100克，用白水煮15分钟。白萝卜200克切丝，海鲜干30克(扇贝、扇贝、虾仁等。)洗净煮60分钟后捞起，一起放入粥中，继续用文火煮20-30分钟。此粥润肠通便，滋阴生津，开胃消食。
糯米粥(俗称黄糯米)味甘，性微寒，以寒热为主，益大肠，治漆疮，治肌肉挛缩，杀疖子疥疮，清热解毒。根据你的口味，可以加入粳米、山药等食材。
4、寒冷和温暖
虽然是暖冬，这种大寒并不是特别冷，但最基本的避寒保暖原则是不能违背的，尤其是对于气虚阳虚的人，需要避寒保暖，特别注意预防“五寒”。
1.防止脖子受凉，戴围巾，立领。冬季是颈椎病高发的季节。脖子是人体的“堡垒”。它不仅血管饱满，还有许多重要的穴位，如大椎、风池、肩井，一直延伸到肩部。
2.预防感冒，早上用冷水揉鼻子。天气变冷后，“凉干”更加明显，鼻炎成为很多人的大问题。这时，“不妨用冷来制造冷！每天早上或出门前用冷水揉揉鼻子。”每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。
3.预防肺寒，喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛...寒冷是冬天最常见的问题。对于症状较轻的人，可以选择一些辛、温、润肺散寒的食材。清代惠芝堂经验方的仙粥不错。有一首歌说:“一把糯米煮成汤，七根葱七片姜，煮熟后拌半杯醋，保你不感冒不感冒”。
4.预防脚冷，经常做足浴。跟用热水洗脚不一样。泡脚要注意三点。首先是温度，水温最好在40°C左右，水会淹没踝关节。其次是时间，每次浸泡20~30分钟，不时加入热水保持水温，最好让皮肤浸泡后泛红。第三是按摩。泡脚后擦干，按摩脚趾和脚底2~3分钟。
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5.预防腰寒，双手搓腰，暖肾。双手揉腰有助于疏通静脉，强健腰椎，强肾。腰部是“脉”(腰部周围的经络)的作用，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾性温凉，经常按摩可温肾阳，达气血。
大寒节气是冰层最厚、冻土最深的节气，也是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病多发的节气。那么，大寒节气过后，医疗保健应该遵循哪些规律呢？
饮食:吃温阳食物，带动身体阳气。
古语有云:“天冷，风大冷。早上喝人参黄芪酒，晚上吃杞菊地黄丸”。“在饮食方面，重感冒的进补要阴阳双补，以补阳为主。”长春市中心医院中医科副主任裴志梅教授说，人们在生活中总结出，早上喝人参黄芪酒，早上借助自然界所生的阳，吃温阳的食物，促进阳的生长；晚上服用可以滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于滋养身体的阴，从而起到阴阳双补的作用。饮食护理应以补肾健脾、温中散寒为原则。
日常生活:早睡晚起，保暖保护自己。
中医认为冬天冷，寒邪伤人。大寒节气，还是需要早睡晚起，注意保暖和保护自己，避免驱寒扶阳。因此，裴志梅教授建议，如果条件允许，冬天最好每天晒30到60分钟太阳，尤其是成长中的孩子和老人。因为冬天人的体温比较低，晒太阳可以温暖人，促进血液循环和新陈代谢，让人心情愉悦。
对于那些经常怕冷的人来说，饮食中多吃一些温热的食物是明智的。经常喝酒的人可以适当喝一点白酒，但每天最好不要超过50克。怕热的人可以多吃凉的食物，避免热的食物和温热的食物。上热下冷，即胸以上热，腰腿冷的人，中午后应适当预热早餐，吃平食。
预防:上呼吸道感染仍居高不下。取辛温之品，以解表风邪。
重感冒后，仍是感冒等呼吸道传染病的高发期。应多吃辛温解表、散寒化痰止咳、健脾养肺的食物，以防风寒邪侵袭，尤其是一些红色蔬菜水果，如红辣椒、大枣、胡萝卜、樱桃、红苹果等。，可以帮助人体增加热能，提高体温，抵御外界寒冷。还有温热的食物如生姜、小葱、洋葱、花椒、肉桂、紫苏叶等。，其中也有抵御外界寒冷的作用。
结论:大寒节气是二十四节气中的最后一个节气。所以大寒前后都很冷，上呼吸道感染高。大家一定要注意保暖，多注意身体健康！好好照顾它！
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