大寒养生 “大寒”要做7件事
中医认为，大寒时节，大雪封冻，万物隐匿，阳气潜伏，正是人体“补益”的好时机。在冬天，我们可以通过饮食和运动来达到滋阴壮阳的目的。
1.健康的脚
冬天要时刻保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双保暖、轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也很重要。
2.保温
冬天阴天，要保护阴精，少排出津液。因此，在冬季预防寒冷入侵是非常必要的。但是不要保暖，尤其是避免厚重的衣服和毛皮，烤背和腹部，在火中喝醉，剧烈出汗。
3.调整你的心态
冬天往往会让人身心感到压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
4.早点睡觉
冬天，尤其是晚上，太阳是精神杀手，所以“早睡晚起”是必要的。早睡养阳，晚起强阴精。
5.通风设备
冬季室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍，要注意保持门窗敞开通风，宜清洁空空气，健脑提神。
6.吃粥
冬天避免吃硬的和冷的。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米、红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等等最适合。
7.饮用水
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养来保证正常的新陈代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000ml。
重感冒保健的五个方面
大寒养生，大寒如何养生？感冒养生应该注意什么？感冒保健有哪些方面？让我们来看看。
中医讲究天、地、人的适应。一方面，它需要随着时间的变化进行适当的调整。二十四节气是中华文化的瑰宝。一年中的物候变化与节气密切相关。大寒节虽然是一年中最后一个节气，但却是一年中“运”与“气”循环变化的开始。大寒节期间做好保健工作非常重要。
精神:感觉舒服。
所谓“先暖身，暖心，暖心必暖身”。意思是头脑强大，气机通畅，血液流动顺畅和谐，全身四肢都能得到温暖，从而抵御严冬严寒。所以，在大寒时节，我们要心安理得地培养自己的天性，刷新自己的精神，尤其是对于老年人来说，因为今年的大寒恰逢春节，儿孙满堂。这时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持舒适平和的心情，使体内气血通畅，不打扰藏于体内的阳气，从而达到“正气存于体内，邪不可行”。
生活:早睡晚起。
“大寒”是冬季的最后一个节气。日常生活方面，还是要符合冬季封闭躲藏的特点，做到早睡晚起，早睡是为了养人体阳气，晚起是为了养阴气。另一方面，有句老话叫“天冷了，天冷了，风大了，天冷了”。在寒冷的季节，除了注意防寒外，还需要防风。衣服要随温度变化增减，手脚容易冻坏，特别是保暖。
生活:睡前洗脚
大寒时节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，人的腿脚冷的时候，都是冷的。“饭后三百步，睡前一壶汤”，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，降低肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚，预防疾病和保健，尤其是晚上爱看书写字，坐久了到深夜的人，睡前应该用热水泡脚。
锻炼:日出后锻炼
俗话说，冬天搬家，麻烦少；冬天懒的话，喝碗药。“冬季活动和锻炼对养生有特殊意义。严寒季节的运动可分为室内运动和室外运动，可用于慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼。但要注意运动的强度，不宜过于剧烈，以免扰乱阳气。同时，户外活动不宜起得太早，最好等日出后再进行。
饲料:保护脾肾，滋养肝血。
重感冒的饮食应遵循护阴潜阳的原则。饮食宜咸宜苦以养心强肾，忌粘寒食物，多食热食防止损伤脾胃之阳，但燥热之物不宜过多食用，食物的味道要适度浓烈，有一定的脂类和一定的热量。此外，你应该多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于大寒恰逢春节，一般家庭都会准备丰盛的年货。此时要注意避免饥饿和饱腹感障碍。同时，可以多吃一些具有健脾消积功效的食物，如胡爱山、山楂、柚子等。，或多喝小米粥、健脾祛湿粥等。用于调理。
另一方面，大寒时节仍是冬令进补的好时机，重点应放在健脾益肾、养肝养血上。补药有两种方式:一种是食补，另一种是药补。“药补不如食补”，食补应该是主要的一种。阳虚的人应该吃温热的食物，比如羊肉和鸡肉。养阴食物如鸭、鹅、龟、龟、木耳等。适用于偏阴虚者。药补要根据自己的体质和症状服用。比如体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤。阴虚者可服用六味地黄丸等。会喝酒的人也可以用药酒来滋补，比如狮泉达补药、枸杞酒、虫草补药等等。
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