春分养生 警惕这三大养生禁忌
春分应该符合天气。一是要稳定肝阳；二、健脾益气；第三，要养肾养阴。饮食、精神、身体都有很多讲究，那么有什么健康禁忌吗？让我们来看看。
避免太热和太冷。
春天属于仲春。此时肝气旺，肾气弱。所以在饮食上，要戒酸，增加辛味，有助于补肾助肝。同时要注意健脾和胃，健脾祛湿。总的原则是避免太热太冷，争取中和。根据自己的实际情况，可以选择一种能够保持身体机能和谐平衡的饮食。比如煮鱼、虾、蟹等凉性食物时。、应使用葱、姜、酒、醋等温热调味料，防止此类菜肴凉凉，食用后可能损伤脾胃，引起腹部不适；在吃韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜时，要用鸡蛋滋阴，从而达到阴阳互补的目的。烧白鳝、杜仲腰花、大蒜烧茄子等。，具有补虚降压、凉血止血的功效；春竹笋性味甘寒，具有滋阴补血、化痰消食、除烦利尿等功效。它们都适合在春分吃。
避免巨大的快乐和巨大的悲伤
春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾病频发的时候，所以要避免春分大喜大悲，否则不利于肝气的排出。我们可以利用明媚的春天多做一些户外活动，或者和朋友一起去郊游，保持身心平衡。另外，在春季要顺应阳气上升的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。
规律饮食，适当运动。
因为春分转暖转冷，人容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。特别注意定时睡眠和定量进食，取长补短。晨练可以逐渐开始，散步、慢跑、打太极为宜。虽然春分后天气越来越暖和，但昼夜温差大。按照“不要太冷不要太热”的原则，早晚要及时添衣，平日多晒晒太阳。
春分养生——从细节上预防“不生病”
中医认为，春分天气状态不稳定，早晚气温较低，不仅容易诱发易患疾病的年老体弱人群的疾病，而且对于长期处于高强度工作状态和高压状态的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“无病”，建议市民在此期间注意调整生活习惯。如果尽量少去人多的地方，可以利用居住环境进行简单的健身锻炼，比如爬楼梯、跳绳等。锻炼时间不容易太早。早起的时候用淡盐水漱口。每天过早开窗通风不容易。九点以后比较适合。
春分食谱——饮食宜节酸增甜以养脾气。
据悉，关于春天的饮食有很多民间传说，中医也很注重，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜等甜食，少吃酸、辣的食物。此外，坚果类食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等。，每周至少应补充3次，这有助于提神醒脑，去除干燥和瘙痒。在日常午餐中，也适合补充炖菜类食物，如胡萝卜排骨汤、银杏黑鸡汤等。，既能补充人体在季节过渡时所需的水分，又能增加蛋白质的摄入，有助于增强人体的抵抗力。
春分穿衣——穿衣宜厚宜薄。
虽然进入春分后天气逐渐转暖，但昼夜温差依然较大，仍不时有寒流。天气变化很大，雨水更多，甚至连续下雨。此时，要注意增减衣服。可以穿薄衣厚衣，注意保持下肢和双脚温暖，最好微微出汗，驱散冬季潜伏的寒邪。老年人和儿童普遍抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病。这个时候要多注意适时增减衣服，适量多穿衣服，不要太快丢衣服。
适合在春分吃的六种食物
(1)红枣等健脾甜食
中国古代名医孙思邈说:“春暖花开，不如节酸增甜，滋养脾气。”意思是春天要少吃酸，多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。但是，人们春天的户外活动比冬天多，体力也更大，需要更多的热量。但是此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类，可以适当通过甜食来补充热量。正是这样，红枣是春季健脾的好产品。
(2)蜂蜜
中医认为，蜂蜜甘甜，能补中益气，润肠通便。春天气候多变，天气冷暖时人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，可以增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春天，如果你每天能喝1-2勺蜂蜜，就用一杯温开水或加牛奶服用，可以滋补身体。
(3)春蕾
春菜，春芽。孔子说:“时不时，不吃”，意思是这个季节不吃(东西)。中医经典著作《黄帝内经》也说“食古谷”即吃时令食物。春天，花园里的植物都长出了新鲜的绿芽，还有很多可以食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。
(4)春竹笋
春笋素有“第一素菜”之称，自古以来就是人们喜爱的美味佳肴。学者美食家都很佩服，有一句话叫“尝鲜者无从起”。竹笋丰满可口爽口，营养丰富，可荤可素。不同的方法和风味使煸、炖、煮和煨成为美味佳肴。地方名菜春笋都占据了一席之地，比如上海的“枸杞春笋”、南京的“白凤春笋”、浙江的“南方肉春笋”。但是北方鲜竹笋很难吃，泡在Vermarinli就算了。
(5)樱桃
被誉为“春果第一枝”，目前全国各地都有栽培。樱桃果厚味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益面、健脾开胃的功效。吃春樱桃可以排汗、补气、祛风、透疹。需要注意的是，樱桃是火，不宜多吃。阴虚火旺者宜忌食或少食。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。
(6)洋葱、生姜和大蒜
它不仅是一种很好的调味品，而且具有重要的药用价值。能增进食欲，助阳春，还有杀菌防病的功效。春天是一年中洋葱和大蒜最有营养、最嫩、最香、最美味的时候。在这个时候吃它们可以预防春季最常见的呼吸道感染。北方人喜欢在春天吃的葱或葱蘸酱炒鸡蛋，是有营养和节气的最佳吃法。
结论:看完以上文章，你一定知道如何在春分保持健康！其实也没那么难，只要有心，没什么大不了的。对于我们的身体，我们应该把它放在第一位。
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