春分养生 春分时节警惕剧烈运动
3月，继惊世骇俗的节气之后，我们迎来了春分，这是农民的忙碌时光。那么这个时期春分保健应该注意什么呢？以下小编告诉你哪些剧烈运动不适合春分。我们一起来看看吧！
今年3月20日是传统二十四节气中的“春分”。春分是指白天和黑夜平分的一天，每一天为12小时；古代也被用作春天90天的中点。在春分，南北半球的白天和黑夜是相等的。春寒料峭的季节已经基本过去，各种疾病和病原体也在滋生，也有可能春末会持续阴雨和寒冷。这时人体的气血在皮肤表面运行，一些老年疾病就会出来，如气管炎、哮喘、关节炎、老年骨、关节、软组织劳损性疼痛等。，这很容易复发。人老体弱、心脑血管疾病、胃肠疾病、失眠、焦虑、抑郁等情绪疾病的人此时不容忽视。
中医早就认识到节气对人体健康的影响。节气前后一段时间选择特定的穴位进行针灸，可以达到强身健体、祛病防病的效果。
拔罐、刮痧还能起到排毒保健的作用，是一种天然有效的保健方法。此外，春季肝气易升动，肝气、肝阳消耗大。人们也更容易不耐烦或焦虑，并有情绪波动。有的人表现为失眠头痛、阳失阴、肝阴内耗、头晕目眩、眼酸腰膝酸软。这个时候，尽量让自己的心态平和，这样肝气才能得到调节。在加强自我调节的前提下，配合中医节气针灸，可以更好的疏肝理气，滋阴养血。同时保证充足的睡眠，遵医嘱定期治疗，发现情绪异常及时就医。
在阳光明媚的春天，我们应该去远足和远足，这样春天的太阳才能发芽和茁壮成长。积极锻炼应以有利于养阳气、增强各脏腑功能的方式进行，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等。，这样可以舒展筋骨，畅通血液，增强身体的免疫力，并使人感到神清气爽和放松。但春季运动一定要适度，不宜过于剧烈引起出汗，因为出汗过多会导致体液大量流失，损害人体正气。
健康食品最适合春分。
很多人说春分适合养生，“食疗”二字经常挂在忙碌的专业人士嘴边。如何合理安排膳食才能达到保持健康的目的？专家认为，从某种角度来看，吃对了就是养生。
多吃时令食物。
两千多年前，孔子就告诫我们要“时不时地停止进食”，也就是说，我们不会吃这个季节的水果和蔬菜。时令菜也是“运气菜”。首先要注意食物的“气”和“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，只有当药物和食物的气味到了季节，也就是食物生长成熟，符合节气的时候，才能获得天地的精华。
时令蔬菜包括养阳韭菜；促进活力的豆芽、生菜、洋葱、豆芽和蒜苗；晚春养肝养肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑、樱桃等。
给胃放个假
人的胃也需要休息。食物吃进胃里，除了胃和肠，人体的很多脏器都要为它忙碌，连大脑都要为它让步三分。首先要保证气血满足肠胃的需要，这也是吃东西后大脑发昏的原因。
如果胃能每周休息一天，就能有效帮助我们排出体内堆积的毒素。周末早晚只吃两餐，或者用稀粥、水果、蜂蜜水代替一餐来减轻肠胃负荷。
养肝排毒
春应在肝，夏应在心，长夏应在脾，秋应在肺，冬应在肾，所以春季要着重养肝。春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳平衡。在中医看来，甜食可以滋养脾胃，大枣和山药是不错的选择。
酒伤肝伤肠，春季不宜饮酒。菊花茶、金银花甚至开水都是春天最好的饮品。
春季健康食品信息
法国人餐桌上总是有好酒，广东人饭前饭后总要喝一小口汤。众所周知，汤的甜味和养生作用是众所周知的。“功夫”最近推出了“鲜四宝汤”。从养生药膳的角度来看，雪耳、黄豆、猪肉后腿、鸡爪做成的汤，是货真价实的，可以品尝到“家常汤”。
雪耳、黄豆的养生功效不言而喻，鸡爪也被很多人视为美容产品，但你可能不知道，猪肉后腿肉是猪的“最值钱”部位，含有大量的红细胞，蛋白质、氨基酸等营养丰富，口感鲜嫩。所以喝汤后，记得把汤喝完。
不要以工作繁忙为由“虐待”自己的胃，尤其是当你不得不吃一顿丰盛的午餐并且吃得很好的时候。中午阳气充沛，五脏处于最佳状态，是消化吸收营养的好时机。这时喝汤对于补充营养可以起到事半功倍的效果。
春分是春天90天的中点，南北半球昼夜相等。从这一天开始，太阳的直射位置逐渐向北移动，南北半球的昼夜长短也相应改变。北半球的白天更长，夜晚更短，而南半球正好相反。春分一到，降雨明显增多，我国平均地面温度已经稳步超过10度，这是气候学定义的春季温度。春分过后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段，也是早稻播种的时间。各地农民谚语对春分有不同的看法:山东有句话“春分种树，天晴，则无事”；湖北有句话“春分下雨家家忙，先种瓜豆再插秧”；广东有句话叫“春分第一，钱比饭先来”。欧阳修对春分也有过精彩的描述:“南园春色半绿，风闻马嘶香，青梅如豆柳眉，日长如蝶。”无论南北，春分节气都是春天的好时节，尤其是中国台湾省兰花盛开的时候。
由于春分节气不分昼夜，夏冬平分秋色，人们在养生保健中要注意保持阴阳平衡。斯大林说:“物体相对静止和暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。为了获得这种“暂时平衡状态”的“生命根本状态”，维持人体阴阳平衡成为养生的重要法则，不仅在精神、饮食、日常生活等方面的调节，在生活自理和药物使用方面都至关重要。如何在保健中运用阴阳平衡的规律，协调身体的各项机能，达到体内外的平衡状态，使人体的有机整体始终保持在一个相对平静、平衡的状态，是保健的基础。
这里有一些适合大家的餐点推荐。
烤鳗
【食材】鳝鱼500克，黄酒、葱姜、盐、胡椒粉、植物油适量。
【做法】将鳝鱼去骨去内脏，洗净切成寸段备用。往锅里加入植物油。七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒，加入黄酒、盐、少量水，轻炒至熟，撒上胡椒粉。
【功效】补虚止血。对产后消瘦、痔疮出血、腹泻脓血、脏腑虚损效果特别好。
注意:无论你如何烹饪鳗鱼，你都不应该忘记用胡椒来帮助它。
杜仲花
【成分】杜仲12克。，猪肾250克，葱姜蒜适量，花椒、醋、酱油、九韶、干淀粉、盐、白糖、植物油和味精。
【做法】杜仲50毫升。汁用清水熬制(加入淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白糖调成稠酱，分三份备用)。猪肉片剥去腰筋膜，切成腰花，用浓酱浸泡，用葱、姜、蒜洗净，切成块备用。
大火烧热炒锅，放入植物油加热至八成热，放入胡椒粉，等待香味出来，放入腰花、葱、姜、蒜，快速翻炒，放入酱汁，翻炒几分钟，再放入另一种酱汁和醋，翻炒均匀，出锅。
【功效】强筋骨，降血压。
药食结合具有补肾壮骨、降血压的作用。如果你不生病吃东西，你也可以增强你的骨骼和肌肉。
蒜香烤茄子
【食材】大蒜25g，茄子500g，葱、姜、淀粉、酱油、糖、盐、味精、植物油、清汤适量。
【做法】茄子花梗洗净，切成两瓣，每瓣表面做十字刀，切成长4厘米，宽2厘米的长方形片(不要剪掉)。葱、姜洗净切碎，蒜洗净切成两瓣备用。
大火烧热炒锅，倒入植物油，七成热时将茄子一个个翻炒，然后加入姜末、酱油、盐、蒜瓣和清汤，煮开后，用文火慢炖10分钟，翻匀，撒上葱花，拌入白糖和淀粉，加水勾芡，收汁均匀，加入味精。
【功效】凉血止血，消肿止痛。主要用于便血、高血压、动脉硬化、紫斑等疾病。
本方取茄子性甘性寒，清热化瘀，消肿利水，利湿止痛的特点。在温补大蒜的帮助下，可以温补脾胃，促进气滞，消除症状，祛邪排毒。茄子中富含的维生素D能增强血管弹性，防止小血管出血。
结语:俗话说“一年之计在于春”，说明春天在一个人的一年中起着重要的作用。在此期间，我们应该做好养生保健工作。看完上面的文章，你知道春天怎么健身吗？
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