春分养生 如何按摩健肝脾
春分时节，养生要特别注意方法，预防疾病，注意合理饮食，衣着得体，保持良好的心态，学会给自己适当的按摩和放松。那么我们应该怎么做呢？请看下文，边肖做了详细介绍！
春分节气分昼夜，寒热平分。这时，我们也要注意保持人体内的阴阳平衡。首先要预防肝阳上亢引起的疾病，如高血压、眩晕、中风等。同时，春季时，肝阳易亢奋，肝疏泄功能失调，肝气不疏，热郁化火，会导致心情不佳，出现精神疾病。因此，春分前后，注意避免情绪波动，保持良好的心态。
按摩相关空穴位可以舒缓情绪。比如按揉谷和太冲两个穴位，可以有效调节精神疾病。太冲是肝经的第一个重要穴位。揉太冲可以给心脏供血。只要打开总开关，整个肝经就会充满气血。合谷穴是大肠经的主开关，有“闭谷于面”之说。此外，合谷穴有清浊活血的作用，但不适合身体状况不好的人给予强烈刺激，孕妇应禁用。
春分期间注意健脾益气，多吃甜食。温热甜食包括:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；水果和蔬菜，如卷心菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣和核桃；如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等。
春分忌冷热。比如煮鱼、虾、蟹等凉性食物时，要配以葱、姜、酒、醋等温热调味料。吃韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜时，要用鸡蛋滋阴。
在春分，你需要预防疾病，穿着单薄。
“春天南园半绿，风吹马嘶香，青梅如豆，柳如眉，蝴蝶天天飞。”这是中国北宋著名名词欧阳修关于春分的一个好故事。春分过后，气候温和，雨水充沛，景色宜人，是一派生机勃勃的景象。春分养生，防病需要从细节入手。
春分养生——预防“不生病”从细节做起。
中医认为，春分天气状态不稳定，早晚气温较低，不仅容易诱发易患病的年老体弱者的疾病，而且对于长期处于高强度工作、高压力状态的“亚健康人群”，要注意警惕未来可能出现的“不生病”，建议市民在此期间注意调整生活习惯。如果尽量少去人多的地方，可以利用居住环境进行简单的健身锻炼，比如爬楼梯、跳绳等。锻炼时间不容易太早。早起的时候用淡盐水漱口。每天过早开窗通风不容易。九点以后比较适合。
春分穿衣——宜厚宜薄。
虽然进入春分后天气逐渐转暖，但昼夜温差依然较大，仍不时有寒流。天气变化很大，雨水更多，甚至连续下雨。此时，要注意增减衣服。可以穿薄衣厚衣，注意保持下肢和双脚温暖，最好微微出汗，驱散冬季潜伏的寒邪。老年人和儿童普遍抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病。这个时候要多注意适时增减衣服，适量多穿衣服，不要太快丢衣服。
春分饮食——宜节酸增甜以养脾气。
关于春天的饮食有很多民间传说，中医也很重视，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜等甜食，少吃酸、辣的食物。此外，坚果类食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等。，每周至少应补充3次，这有助于提神醒脑，去除干燥和瘙痒。在日常午餐中，也适合补充炖菜类食物，如胡萝卜排骨汤、银杏黑鸡汤等。，既能补充人体在季节过渡时所需的水分，又能增加蛋白质的摄入，有助于增强人体的抵抗力。
春分过后，养生从“吃春”开始
关于春分前后的饮食，民间有很多流传，而中医也有很多关注，俗称“吃春”。所谓“吃春”，不仅仅是春天吃适合养生的食物，还要在季节多吃水果蔬菜。
春天有很多可以食用的春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等等。春天也是一年中洋葱和大蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。这个时候吃东西可以预防春季最常见的呼吸道感染。适合春季多吃的蔬菜和菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但春天更好。“春波”的根红、绿、鲜、奇，最鲜美，有利于解毒，防止春燥。
蜂蜜也是“吃春”的首选。中医认为蜂蜜是甜的，可以补脾胃，缓解便秘。春天气候多变，天气温暖寒冷时，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，可以增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
“平安”是春分保持健康的基础
中医养生专家吕天贵说，春分过后，万物生长越来越茂盛，人体的功能活动也加强了。人们的保健要顺应节气，生活谨慎，避风避寒，调整饮食，适宜运动，情绪化，讲求“平和”，长期看重和谐，保持人体阴阳平衡。在精神调养方面，要做到心平气和，心旷神怡，才能保持精神饱满。我们不要大喜过望，情绪波动很大，不利于肝气的排出。春天明媚，鲜花盛开。这是郊游的好时机。可以和朋友去郊游，拓宽知识面，有助于疏肝解郁。
总结:在春分节气，首先要保持好心情，其次要注意衣着，然后要定期给自己按摩，多吃春菜，多做运动，调和阴阳等。，这将有助于你的健康！
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