惊蛰养生 重在护肝健脾
每年的3月5日/6日是春季二十四节气中的第三个节气——惊蛰。这时，太阳运行到经度345度。《阴历》记载:“定惊，惊雷，蛰虫尽震，故名惊。”意思是随着气温升高，土壤解冻，第一声雷声开始出现，在地下冬眠的小动物似乎被雷声惊醒，开始挖掘，因此被命名为“惊蛰”。
节气震荡前后，冷暖空空气交替开始频繁，冷空空气依然挥之不去，有时还会直驱而入。温暖空齐与时俱进，变得越来越强。南方的雨水开始增多，北方干燥多风。有句谚语说:“被蛰北风吹，从头过冬”，“被蛰后温暖和谐，老蛤蟆角唱山歌”等。可见早春依旧冷暖，气温忽高忽低，是蛰期的天气特点。
节气虽已回暖，但不可掉以轻心。因为刺痛后天气明显变暖，不仅各种动物开始活动，微生物(包括能致病的细菌和病毒)也开始生长繁殖，各种传染病开始流行。因此，人们应关注气象台对强冷空空气活动的预报，关注冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。
被蛰后，人经常会感到困倦、困倦，早上醒来很晚，被乡亲们称为“春困”。这是因为当春天回归大地，天气变暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐松弛，所需的血液供应增加，汗腺的分泌也随之增加。但由于人体内血液总量相对稳定，向外周供血增加，向大脑供血就会相对减少，因此容易出现“春季嗜睡”。《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈发。天地生，万物荣。晚上早点起来，在庭上走得宽一点，披上头发，慢慢走，这样才能过得好。”意思是春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢慢走，这样可以让你感到快乐和健康。
传统医学认为，春属木，味酸，与肝等五脏相对应，符合自然生长、生发的规律。春天容易出现肝风肝火，容易导致心脑血管疾病和高血压。因此，在蛰伏季节要少吃酸，也可以吃一些具有利尿祛湿、健脾益体功能的汤或食疗粥，如大枣粥、山药粥、苋菜头云岭鲫鱼汤等。
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