站姿前弯式

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这个动作可以清除鼻塞以及舒缓充血有帮助，还可以减少紧张感以及烦躁。

步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。

步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）这动作可以温和的伸展腘绳肌，让身体达到平衡。

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