立姿前弯式

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步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，上半身挺直。

步骤2：将上半身往下，与膝盖越靠近越好，同时将双手握住双脚脚踝。 （柔软度不够时，可将膝盖微微弯曲）

步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。

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