站姿仰卧起坐(跪姿仰卧起坐)

1

1.从站立姿势开始，双脚分开与臀同宽。

2.将你的肚脐拉向你的腿部，稍微收起你的骨盆，将指尖放在耳朵上。

3.向前并挤压你的腹部肌肉。

4.控制身体慢慢回正，完成一次。

下一篇：卧推(卧推练什么肌肉)
上一篇：站姿骨盆倾斜(骨盆倾斜怎么办)