卧推(卧推练什么肌肉)

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这是开始时锻炼胸肌的最好方法。 首先，你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。 选择一个你可以举起的重量，你举起的重量要可以锻炼你的肌肉，而这个数字对于不同的人来说是不同的。 当你越来越强壮时，重量的数字也会随之增加。

1、平躺在椅座上，双脚着地。

2、将杠铃握在胸前，要保证握的位置左右平均。

3、将杠铃推向天花板，直到手臂绷直。

4、放下杠铃，触到你的胸部时停止。

5、重复举5-7次。

6、歇一分钟，然后再做两组。

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