卧推训练时的重量选择(卧推训练重量及次数)
卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。
两个90kg的训练者，一个壮硕，一个肥胖，他们的力量不同，如果他们训练的重量一样，可能就会一个觉得力量太轻，一个则是无法举起。
卧推训练时的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最多卧推次数是6-12次。 这个重量下，可以最好的增强肌肉体积，并增长肌肉力量。
上一篇：训练次数安排适当
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卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。
两个90kg的训练者，一个壮硕，一个肥胖，他们的力量不同，如果他们训练的重量一样，可能就会一个觉得力量太轻，一个则是无法举起。
卧推训练时的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最多卧推次数是6-12次。 这个重量下，可以最好的增强肌肉体积，并增长肌肉力量。