健身吃什么有帮助(健身吃什么有帮助消化)
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牛肉
牛肉含有丰富的高蛋白质、脂肪、维生素B6、亚油酸、胆固醇、肌酸以及丙氨酸等营养成分物质,健身者适量食用有利于肌肉的形成,可以帮助促进健身效果。
橄榄油
橄榄油中含有大量的多不饱和脂肪,而不饱和脂肪为人体补充能量,有利于健身者的健康,可以帮助提高体内睾酮水平,有利于促进健身者身体生长状态。
鸡蛋
健身者需要补充大量的蛋白质以及维生素,而鸡蛋中的蛋白质含量是很充足的,是人体健身后补充能量的首选,有利于健身者的肌肉合成。
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