健身吃什么(健身吃什么长肌肉最快)
鸡蛋
是天然食品中最优秀的高蛋白食品。 通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。 比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。
去皮鸡胸肉
这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。 很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。
牛肉
瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择。 健美运动员在非赛季可以多吃牛肉，在备赛期间，也可以适量食用。
金枪鱼罐头
价格不贵，脂肪含量很低。 不过，如果你需要控制钠元素的摄入量的话，那就应该少吃金枪鱼罐头。 此外，确保你购买的金枪鱼罐头填充的是水，而不是油。
下一篇：健身不吃的食物有哪些上一篇：越辛苦的运动越减肥吗(运动越出汗越减肥吗)