「美白食疗」美白食疗的方法有哪些
今天我们来聊聊美白食疗,以下6个关于美白食疗的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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想要美白肌肤，一定要多吃哪些食物？
说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈~说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈。
猕猴桃，猕猴桃又名奇异果富含维生素，有维C之王之称，特别是徐香猕猴桃，香甜可口，每天坚持吃几个，皮肤不但可以变白，去除暗疮和黑斑，还可以增强免疫力和抗衰老能力，猕猴桃不单单可以拿来当水果吃，就算拿来炒菜吃也是相当的美味，吃点猕猴桃的黑暗料理，至于做法，可以在头条里看我的视频教程，这道菜也可以让你白皙诱人噢！
一白遮三丑，很多女孩的梦想就是变白变白变白，外在变白方法就是通过化妆来实现啦，什么美白霜，美白精华啊，粉底液啊，通通来一套。其实最根本的途径可以通过食物来达到变白的目的，这种方式也比较健康。
葡萄真是全身是宝，它的果实被我们食用，而它的葡萄籽又具有十分高的营养价值，具有抗氧化能力，还能够延缓皮肤衰老，会让你的皮肤维持健康，它更被称为“皮肤维他命”，有美白作用。一吃就美白的食物没有，如果有也应该是毒药。想要通过食疗美白是需要坚持和耐心的。因为食疗的疗效都是比较慢的，皮肤的代谢周期差不多需要28天，要证明什么食物可以美白至少也需要吃上一个月。美白这个问题涉及很多方面，不仅仅和吃什么有关也和你处在什么环境有没有做好防晒等外在因素有关。
可以美白的食疗方法有哪些
1、西红柿炒蛋
西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。
2、海带猪蹄汤
功效：减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。
3、猕猴桃色拉
功效：补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
4、枸杞米酒
功效：让脸色红润
可以补充能量的甜汤，美白滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。
5、丝瓜络汤饮
丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
参考资料来源：人民网-皮肤暗黄如何美白？推荐4种美白食疗秘方
人民网-吃什么能快速美白嫩肤？ 推荐6款美白食谱
美白的食疗方法
1.白萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
2.土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，能有效地对抗肌肤的衰老。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，使肌肤艳丽。
4.黄瓜
黄瓜的美容功效想必大家都很熟知。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素，含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。黄瓜不仅美白功效很好，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
5.冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
扩展资料：
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
参考资料：人民网--可以美白的食物
如何通过食物来美白？
在我们日常饮食中，可以美白的食物其实有很多，如果懂得加以利用的话，在享受美食的同时又达到了美白的效果，一举两得。但我们大多数人对这方面并不是太了解，下面我们来了解一下美白的食物有哪些吧。
1.苹果
苹果中维生素C、E和B族含量都很高，这些物质有抗氧化和清除自由基的重要作用。所以，常吃苹果，可保持皮肤细嫩红润，还能美白和缓解皮肤粗糙等问题。
2.木瓜
木瓜果实中含有17种以上的氨基酸、钙和铁等，还丰富的维生素C，有美白的功效。还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，可清除体内毒素，净化血液。女性常吃木瓜，可以美白肌肤，润肤养颜。
3.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，柠檬酸且有防止和消除皮肤色素沉着的作用，女性常吃柠檬，可使肌肤白皙、软化角质，保护皮肤，防止皱纹早生。
4.西瓜
西瓜中的含水量在水果中是最高的，番茄红素是西红柿的1.4倍之多，可有效防止自由基、紫外线对皮肤细胞的损害。还含有β胡萝卜素和多种氨基酸，对皮肤有滋润、营养、防晒、增白的效果。
5.草莓
草莓含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、维生素C及营养物质，可增强皮肤弹性，具有增白和保湿皮肤的功效。草莓中还含有很好的抗氧化成分，可改善肤色，减少皱纹产生和患皮肤癌的风险。
6.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高，维生素C和维生素E能有效增白、抗氧化、对消除人体细纹和皱纹有着积极的作用。
7.柚子
柚子甜中略带涩，每100克中含有维生素C123毫克，是维生素C的宝库。所以，多吃柚子，也可美白皮肤。
8.樱桃
樱桃含有丰富的β胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质，铁质让人气色红润，β胡萝卜素、维生素C也是美白肌肤的重要物质，多吃樱桃可让肌肤细腻、有弹性哦。
9.荔枝
荔枝会让你吃出白里透红的好气色，含有糖、蛋白质、果胶、铁、维生素C、磷等，维生素C和铁拥有白里透红的营养成分。不过食用不能过量，荔枝容易上火，容易长痘的MM适可而止。
10.番石榴
番石榴维生素C是其他水果的好几倍，多吃美白的水果，爱美的MM可以多吃。
11.番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和有机酸，及蛋白质，美白和瘦身效果一样好。同时番茄还能保护维生素C，吸收大量的维生素C和抗氧化，所以，想要美白，多吃番茄是没错的。
12.蔬菜
绿色蔬菜都含有维生素A、C、E以及蛋白质等，这些都是美白皮肤中不能少的。而且还有一些微量元素，如锌、镁等，镁使人面色红润，锌让人精神奕奕。如碗豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。这些蔬菜都有美白肌肤、滋润肌肤的作用。
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美白食谱，美白的食物，吃什么美白
拥有白里透红的肌肤是很多爱美女性的梦想，为此很多女性做了不少努力，但是除了日常保养和防晒外，还需要靠食补来补出美白健康的肌肤，下面这4款美味食谱，制作简单，可以让你轻松吃出白皙肌肤。
1.美白防晒沙拉原料： 芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个，沙拉酱适量。
做法：首先，将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。然后，将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成了。
功效：这是一款常见的蔬菜沙拉，其中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有美肤功效，其含有的谷胱素还能抑制酪氨酸的活性，可以有效改善暗沉的肌肤，使沉着色素减退或消失。
而熟蛋白与芝士片中含有的大量蛋白质，对于美白也大有好处。这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，改善肌肤暗沉和色斑问题，而且热量极低，不会增加体重，还有防晒的作用。
2.金玉满盘白嫩餐原料 ：珍珠粉3克，白果20颗，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许，盐、葱花各适量。
做法：首先，将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘；其次，将红椒切块、蛋白切块；最后，中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。
功效：这道菜有嫩滑肌肤、滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清热解毒，有效调节人体的内分泌；白果性平味甘苦，具有健脾益胃、养血生肌的作用；豆腐和虾仁所含的蛋白质，更是美白的主要元素。
3.润肤除斑粥原料： 绿豆1小把、赤小豆1小把、百合2颗。
做法：首先，将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。其次，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。最后，依个人喜好，加入适量红糖调味即可。
功效：这锅简单的汤水不仅能够利水消肿、滋补美白，还可淡化肌肤上的斑点，令皮肤上的黑色素还原，对于美白肤色很有帮助。
4.奶白双仁饮原料： 薏仁100克，甜杏仁100克。
做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配奶粉冲泡饮用。
功效：薏仁性凉，味甘、淡，含有丰富的蛋白质和维生素B1、维生素B2，是女性美白的佳品；甜杏仁性平，味甘，也含有丰富的蛋白质，还含有维生素A、维生素E，能调节人体的水油平衡，有效抵御外界环境对肌肤的侵害。此外，它还能帮助肌体细胞抗氧化，防止面部肌肉松弛及生成黄褐斑；牛奶的美白功效众人皆知。这道饮品能令肤色白嫩，皮肤光滑且具有弹性。
希望以上内容对您有所帮助。
吃什么食物可以起到美白的效果？
可以美白的食物有很多，比如水果有苹果、猕猴桃、柑橘、柚子、木瓜、草莓，番茄等，多喝牛奶也有好处，还可以用牛奶蜂蜜珍珠粉蛋清自制美白面膜，效果也非常不错额，柠檬会要喝起来，吃点复合维生素，促进肠胃蠕动，大便通畅，皮肤才不会暗黄无光泽。
一般来说多吃一点维生素c的食物，就可以让皮肤变得白一些，番石榴、西红柿、西瓜里面的维生素含量就非常高。
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