美白食品（越吃越白的食物和水果都有哪些？）
美白食品（越吃越白的食物和水果都有哪些？）
想要由吃来淡化肤色比拟慢，“饮食美白”重要是弥补维生素抗氧化、矿物资增加健康气色，大厨说最便利的就是吃“深绿色”蔬菜，因为花青素多，有很丰硕的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。
生食是保留蔬果抗氧力最好的料理，大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。
原味优酪+水果：市售优酪糖分多，活力饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本盛行的做法。
橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制作出美容最须要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。
芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤都好好的!)，用冷压抑造最好，有丰硕维生素A，抗老后果不用讲。
铁质是让神色白里透红的主要元素，尤其动物铁质人体接收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能增进铁质接收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一篑。
前阵子颐养品界主打抗氧化时，大家开端正视“自由基有很多种”，所以颐养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论。要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简略的担仔面，就有七八种素材!
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