冬至养生 暖身进补正逢时
大家对重感冒都有很深的了解。在如此寒冷的冬至，养生补品起着重要的作用，冬至节气热身补品恰到好处。今天，边肖就带大家了解一下冬至进补的知识。让我们一起来看看。
冬至健康
一、日常生活要经常，不要白忙活。
日常生活中，要早睡晚起，等太阳出现后再出门活动。同时，多穿衣服，避免不必要的户外活动和过度消耗阳气。
“规律生活，养精蓄锐，不劳而获，养精蓄锐。”冬季，如果能合理安排好日常生活作息，可以保持空气，适度作息可以养肾精。尽量做到“走路不急，耳朵听，眼睛瞪，坐不到很久，躺下不累”。冬至前后睡“半夜-中午觉”在健康科学中起着重要作用。除了保证夜间睡眠，午饭后可以小睡一会儿，但睡觉时要避免着凉。其次，注意防风防寒。第三，冬至节气白天晒太阳为宜，有利于阳气的生长。
b、健康的重点，重在养心
养生的关键在于养心。养生，首先要培养一颗善良宽厚的心，无忧无虑。冬季养生，保持冷静少烦恼，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，吃亏得失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累和过度劳累。
c、药物帮助、疾病预防和长寿
冬天气候越来越冷，天地之阳藏，适合人体。冬季也是人体充电的最佳时间。在这个阶段，人类不仅要在日常生活中注意养生，还要注意冬季饮食和药物的补充。
医学养生应以固本培元、护后天之气为基础。所谓“先天之本”，就是说肾是先天之本，是生命之根。肾中气满，身体新陈代谢强，人的衰老速度慢；所谓“后天之气”，是指脾胃为后天之气，也是气血生化之源，人体生命活动所需的营养物质由脾胃供给。所以这个季节的药物养生要以保脾养肾为主。用药原则应遵循:多补少泻；药要温和，用量要小；重视脾肾，兼顾五脏；论分类与补充，调整阴阳；掌握季节，遵守规律；多丸散丸，少水煎汤；服药的同时，根据情况引导。这样，药物治疗可以弥补缺点，预防疾病，延长寿命。
饮食调养，有益身体。
俗话说，药补不如食补。在冬天，如果你能恰当地选择既美味又有益健康的食物，它无疑会被每个人接受。在适合冬季进补的食物中，中医分为几类。天冷天寒地冻，所以温热滋补的食物是首选。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。以上都很好吃，冬天可以当补品。但是，如果吃太多温热的食物，很容易生气。补益类食物，如莲子、芡实、薏米、红豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等。，既不冷也不暖，也不滋补油腻。还有一种滋补食品，具有滋阴补肾、填精补髓的功效。主要有黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
冬至补品
天麻蒸鲤鱼
功效:降血压除湿，祛风强肾。适合高血压患者。
食材:天麻30克，川芎10克，茯苓各10克，鲜鲤鱼1条(1500克)，清汤，调料适量各一份。
做法:将鲜鲤鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大块，浸泡在第二次米泔水中；然后将天麻放入浸泡过川芎、茯苓等的米泔水中。4 ~ 6小时后，将天麻取出，在米饭上蒸透，切成块备用。将天麻片放入鱼头和鱼腹，放入盘中，再放入葱和姜，加入适量的水，放入笼中蒸30分钟左右，然后捞出葱和姜；将水淀粉、清汤、糖、盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡后淋在天麻鱼上。
银耳罗汉果焖鸡
功效:增强体质，延年益寿。
食材:银耳40克，鸡肉1只，罗汉果4个，杏子少许，胡萝卜200克，生姜2片，盐适量。
做法:将银耳洗净，用清水浸泡；鸡肉■好，开膛，溺水后用清水冲洗；胡萝卜去皮，切成厚片。汤锅加入适量水烧开，然后加入鸡肉、罗汉果、杏、银耳、胡萝卜、生姜。煮沸后，用文火煮约3小时，然后加入调味料调味即可饮用。
牛肉红枣汤
功效:补中益气。
食材:牛肉250克、红枣20克、精盐、料酒、姜片、味精。
做法:牛肉洗净，切成小块；洗红枣。将牛肉块和红枣放入砂锅中，加入适量的水，加入料酒和姜片，炖至牛肉熟透，加入精盐和味精调味。
冬至吃什么？
泡菜、竹笋和年糕
食材:冬笋、泡菜、鲜蘑菇
工作方法
1)冬笋去壳切片。
2)香菇洗净去梗，切成片。
3)因为年糕新鲜，要一个一个打开，防止粘连。
4)将油锅加热，先将冬笋倒入油锅翻炒，再将香菇倒入锅中翻炒。
5)冬笋、香菇炒熟后，将咸菜、年糕倒入锅中翻炒至软香。
6)最后倒入少许清汤、少许盐和鸡精，翻炒收浓汁。香辣软糯。
新红豆甜汤圆
食材:鲜山药500克，红豆250克，葛根30克，荷叶30克，饺子适量，红糖适量。工艺:煮沸
生产方法
1.山药去皮洗净，切成丁备用；药袋中放入葛根和荷叶。
2.将红豆和药袋放入锅中，用水浸泡一个小时，然后用大火煮沸。
3.转小火煮，然后加入山药，煮五分钟左右，取出药袋，最后加入红糖和煮好的饺子，即可食用。
总结:相信大家都通过以上小编了解了一些冬季养生滋补品。冬至正好是三九月份养生的好时机，所以一定要在冬至节气做好养生工作。小编希望本文的知识能帮助你健康快乐的度过这个冬至。
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