冬至养生保健小常识 冬至保健养生方法是什么

今天是冬至。这是一年中最冷的一天。那冬至怎么养生呢？冬至吃什么水果好？

冬至养生

1.日常生活:冬至生活注意事项

冬至是摄生学中最重要的节气，主要是因为冬至是阳生的。从冬至到小寒大寒是最冷的季节。心高血压患者通常病情恶化，中风患者增多，天气寒冷时容易冻伤。

因此，在冬季，对于高血压、动脉硬化、冠心病患者，要特别提高警惕，谨防发生，应采取以下避免措施：

A、注意防寒保暖。温度降至0℃下面要及时加衣服，衣服和裤子既要保暖，又要柔软宽松，不要穿得太紧，以促进血液循环。

B、合理调节日常生活，不喝酒，不吸烟，不过度劳累。

C、坚持突出的心态，心情要稳定快乐，避免生气，烦躁和抑郁。

D、适当的御寒练习，如平时坚持用冷水洗脸等，提高身体的寒冷习惯和耐寒能力。

E、随时查询和留意病况改变，定时去医院查看，服用必要的药物，操控病况的开展，防患于未然。

2.饮食补品:冬至补品注意事项

冬至不能吃太辣的食物，吃太辣只会产生阳火，导致内热积累，抑郁热冲洗。吃羊肉、狗肉等脂肪、甜、厚的味道，容易导致饮食不融化，湿痰。在北方，为了补充热食物，我们还必须吃一些补充液体的食物，如栗子、莲花、梨、萝卜、卷心菜等。

是药三分毒，食补是最安全的。

3.能量面貌:冬至摄生要注意冬藏，要点养心

冬至是北半球全年白天最短、晚上最长的一天。冬至过后，白天会一天比一天长。冬至过后，各地的气候都进入了最冷的时期，也就是我们常说的进九。中国人说三九冷热。

这个节气的到来是阳气的隐藏，阴气盛，万物的活动趋于休息，为春天的活力做准备。就像冬天六合气闭，血气隐藏，人不能出汗，发泄阳气。所以早睡晚起，日出工作，保证足够的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积累。不要出汗。

摄生也要养心，先养善良宽厚的心，心底宽容无忧。坚持精力流畅达观，不为小事烦恼，不强求功利主义，患得患失。孩子要对老人嘘寒问暖，让老人精力充沛。

4.正常保健:冬至针灸注意事项

冬至是阴阳二气的自然转化，是阴阳交代的时间艾灸神阙穴是激起身体阳气上升的最佳时刻。

冬至前后四天，再加上冬至，可以用艾条灸神阙穴。点艾条后，以肚脐为中间，在肚脐周围熏蒸。注意不要烫伤皮肤，只要有一种温暖的感觉。每天一次，每次15次—20分钟。

神阙穴是五脏六腑的基础，是任脉冲脉的地方，是活力的根源，是连接人体先天和后天的关键点。艾灸神阙穴能益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温经络，和谐气血，对身体非常有益，甚至使人第二年少生病。

5.避免疾病:冬至要注意甲流疫情昂首防治

流感病毒具有惊人的感染力。直接吸入空气中的病毒或将病毒带入呼吸道会引起流感。因此，为了避免流感，首先要阻断流感病毒的传播，如及时发现和阻断流感患者，少去拥挤的地方；第二，加强体育锻炼，注意休息，弥补维生素C；第三，有条件提前接种流感疫苗；第四，通常可以服用一些有用的流感避免药物，如试验证实：连花清瘟胶囊避免性药物可以杀死甲型H1N1流感病毒，因此可用于避免甲型流感。

此外，连花清瘟胶囊富含西藏高原耐寒性和耐寒性缺氧植物红景天，能全面调节人体免疫功能，提高人体对流感病毒的抵抗力。

冬至吃什么水果好？

柚子

柚子是秋天成熟的水果，因为它的皮厚耐藏，所以在这么冷的冬天吃是理想的选择。柚子被称为天然水果罐头。它富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素，是其他水果无法比拟的。

除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良、理气散结。能促进伤口愈合，对败血病有良好的辅助作用。冬天很容易上火，葡萄柚能降火，抑制口腔溃疡。

提醒一个人一天吃100-200克柚子，更容易被人体吸收。柚子味微酸，不适合空腹食用。饭前一小时吃可以促进食欲。

鲜柚留皮去核，配正北杏、贝母、未漂染雪耳各50克，加几瓶蜜糖，炖后食用。

橘子

橘子含水量高，营养丰富，维生素含量高C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橙子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容效果，后者有消除效果疲劳的作用。

如果你吃橘子内的薄皮，除了维生素C，你还可以摄入膳食纤维——果胶能促进排便，降低胆固醇。此外，橘皮能增强毛细血管硬度，降低血压，扩张心脏冠状动脉。因此，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。

据研究，每天吃三个橘子可以满足一个人每天对维生素C的需求。如果你吃得太多，过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增加，容易引起尿结石肾结石此外，多吃对口腔和牙齿有害。牛奶不宜在吃橘子前后1小时内饮用。

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