夏至养生 忌生冷宜吃苦
二十四节气中的夏至。“去”不是“去”的解决方案，而是“极端”的解决方案。指一天中最长的夏日阴影，开始变热。健康专家跟大家聊聊养生，看看日常生活中应该注意的三大禁忌和三大好处。认为中医夏至节气进入杨琪的旺季，这个季节的保健要顺应夏季阳的特点，注意保护杨琪；饮食应该清淡，不要又肥又甜。
夏至对应卦象，六爻皆阳。天地之间的阳气达到极致，进入夏季。之后，阳会逐渐消失，阴会逐渐增加。夏至白天最长，夜晚最短。这个季节的养生保健，一方面要符合夏季阳的特点，并注意保护杨琪；另一方面，夏天也是所谓“阴阳争生争死”的季节，因为在此之前，阳生长，阴消失，之后，就变成了阳消失，阴生长。此时阳胜于阴，阴开始在其下诞生，喜阴的生物开始繁殖，喜阳的生物开始死亡(如夏枯草)，阴阳交错，容易让人生病。
嵇康《养生论》说:“不如放松静心。心里总是像冰雪，心里的热度也少了。你不能把热变成热，但你可以再次变热。”这意味着我们应该保持头脑安静，不要让外面的炎热扰乱我们的头脑。在这个节日里，我们应该晚睡早起，利用午休时间及时储氧补水，避免冷水打卡和淋浴，吃清淡的食物，多吃杂粮来降温，适当吃凉果。
夏至养生三忌
第一，避免晚上吃凉的，喝有空肚子的茶:
夏天比较短，稍微大一点或者身体比较虚弱的人，肚子往往比较冷，不容易消化食物。生菜、甜瓜等。夏天禁止吃东西，尤其是晚上。晚上也要注意不要吃肉、面、又冷又粘的东西，否则会看到腹胀、呕吐和腹泻等。
饮茶过多，尤其是空腹式饮茶，容易导致阳气被茶消耗。如果你喜欢吃咸茶，咸茶会导致肾脏，这将有助于你患关节痛，由于手脚疼痛，腹泻，阳痿，痛经等。因此，夏天喝茶时，饭后喝两三杯为宜，感觉饿了立即停止喝。
二、避免冷水洗澡:
冷水澡是许多年轻人最喜欢的消暑方式。但在夏季，天气炎热时，人的汗毛孔和肌肉处于开放状态，寒冷容易侵入体内，导致阳暗失阳。可以看到的症状是手脚发冷，小腿腿筋，双眼视力模糊，甚至出现不明原因的发热。同时，即使洗热水澡，也要注意避免洗澡后的风吹，尤其是孩子。
第三，避免晚上睡觉贪凉:
古时候有个人来请教养生大师彭祖，因为他家世代不长。彭祖跟着这个人到他家仔细搜查，发现这间卧室的墙上有一个洞，正对着睡着的人的头。彭祖把洞堵住了。从那以后，一家人真的过上了长寿的生活。原来，中医认为“头为万阳之会”，头是人体内阳的聚集地。晚上睡觉，吹风受寒，很容易导致阳气的流失，久而久之，阳气就会衰竭而死。所以我们现代人在晚上睡觉的时候要特别注意不要通宵开空空调。这种习惯容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛和腹泻，对身体的伤害也比较严重。孩子睡着后连扇风降温都不要，否则很容易患手足抽搐、嘴硬、风痹等疾病，人们往往不知道其危害。所谓的深爱是非常有害的。有句话说“避风如避箭，避色如避乱，每小时增减衣服，饭后少吃”可以理解为夏天的健康要求。
夏之卫生伊三
第一，饮食上要多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，最重要的是“心中养阳”。养心可以多吃豆制品，这样不仅能补充营养，还能强心。
夏至，除了清淡饮食，还可以多吃一些蔬菜，比如苦瓜和香菜。苦味食物具有燥湿、凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎退热、清心明目、增进食欲的作用。然而，苦味食物又冷又凉。虽然它们可以清热泻火，但它们是通便的食物。体质虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1.芹菜:又甜又苦。有点冷。具有清热利湿、平肝凉血的功效。经常服用对咳嗽、痰多、牙痛、眼睛肿胀有很好的辅助作用。芹菜还有降低胆囊硬度和血压的作用。
2.丝瓜:性有甜有苦。具有疏通经络、活血凉血、解毒的功效。丝瓜凉，微寒。这瓜又鲜又嫩。做汤或炒菜。具有清热化痰的功效。
3.莴笋:具有清热化痰、泻火解毒、益气扩胸的作用。对于幼儿来说，还可以帮助长牙换牙。
第二，应该晚睡早起。
古人非常讲究夏天养生。《苏文四·漆雕申大论》说:“使志不怒，使华英成为秀，而使气发泄。如果你爱外面，这个夏天的气应该是成长的方式。”也就是说，在夏天，你应该精神焕发，快乐开朗，心胸宽广，充满活力。如果万物生长都需要阳光，就要对外界事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，这样才有利于气机的通气。照顾好自己的日常生活，才能顺应自然世界的变化，晚睡早起，才能顺应杨琪的丰满，利于气血运行。这个时候天气白天长晚上短，中午午休有利于恢复体力，消除疲劳。
三、最适宜的节气针灸在夏至前后半个月
近年来，人们对“冬病夏治”越来越重视，各大中医医院都有大批患者排队等着贴“三伏贴”。但中医专家指出，“冬病夏治”不仅是“三伏贴”的疗法，夏至节气和针灸也是“冬病夏治”非常有效的手段，对冬季易发的呼吸道疾病和骨关节病有很好的疗效。
根据中医天人相应的理论，夏至是人体阳气最旺盛的时候。因此，夏至期间要注意保护杨琪和慢性呼吸道疾病患者。夏季因食用寒性食物易出现胃痛、腹痛、腹泻的患者，可在夏至前后15天的夏至节气进行适当的针灸治疗。
夏至节气针灸可以增强身体抵抗力，提高免疫力。此外，胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人可以通过针灸保护脾胃。冬季，爱患颈肩腰腿痛的患者，在盛夏可以更好地祛除寒邪。
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