清明节 踏青养生好兴致
清明节是外出踏青的好时机，也是人们休养生息的好时机。那么，清明节，我们应该如何保持健康呢？让边肖带你去了解更多吧！
清明节
楚兴健康
清明踏青期间不宜进行运动量过大的活动。不太活跃的人需要量力而行，不宜过大。老年人活动时，心率应控制在105次/分钟以内，呼吸应控制在24次/分钟以内。中青年人要根据不同的人适当放松。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染和活动性结石的患者不宜尝试爬山。
清明节是扫墓祭祖的节日。在祭祖、缅怀祖德的同时，也要注意控制情绪，否则有些人很容易受伤，产生悲观等不良情绪。尤其是老年人扫墓的时候，很容易产生负面情绪。所以悲伤和抑郁不要持续太久，要注意情绪的调节。对祖先和逝去的亲人最好的回忆，就是我们提升自己的品德，荣耀祖先。在生活中也要学会坚强乐观，这样你春天下的亲人才能得到安慰。
保持肝脏温暖，不要放松。
清明节的习俗丰富有趣。除了注意禁火扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。据传说，这是因为清明节禁止吃冷食和生火。为了防止冷食冷餐伤人，我们都来参加一些体育活动锻炼身体。
清明期间多风多雨，刚开始时温暖寒冷，人们的户外活动增多。中医养生专家提醒我们，要注意防寒保暖，不注意就会容易被风邪侵袭。无论是扫墓还是郊游，都要做好保暖工作。最好准备一件可以随意穿脱的外套，防止外邪入侵。孕妇、老人和体弱者在扫墓时应多注意保暖和休息。此外，清明节期间，风相对干燥，内外因结合出现口干鼻燥等症状。外出时，除了保暖，还要多喝水。
寻求与自然的和谐。
清明时期，寻求与自然的和谐很重要，很多疾病都与饮食和日常生活有关。《黄帝内经·苏文·阴阳应象大论》写道:“冷空气生浊，热空气生清。”在此期间，人们应该从早上5点前躺下起床的时间开始。5点是一天的“刺痛”，不起床会抑制气血的通过。7点到9点，胃经最旺。
人们可以在早操中多做一些户外活动，从而达到与自然状态相和谐的目的。心理轻松自然，放下烦恼和沉重，寻求和节气一样的命运。饮食方面，以养肝益肾润肺为主要原则，以健脾养阳祛湿为原则。姜、葱、韭菜要适量食用，避免干燥、刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜。谨慎增温，尤其是针对今年“火多”的炎热气候特点，内火过旺的人要尽量避免温热食物，如白酒、辣椒、生洋葱、生大蒜等热性食物；狗肉、羊肉、虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香都是等温食品。
清明节的由来
清明是中国二十四节气之一。由于二十四节气客观反映了一年四季气温、雨量、物候等方面的变化，古代劳动人民就用它们来安排农耕活动。
据《百岁百问》:“万物生长时，清净澄明。所以叫清明。”
清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕播种的好时节。所以有“清明前后，种瓜种豆”和“没有清明不能种树”这样的农业谚语。清明节是中国的传统节日，也是最重要的祭祀节日。这是祭祖扫墓的日子。俗称扫墓祭死者。汉族和一些少数民族大多在清明节扫墓。
清明节的习俗丰富有趣。除了注意禁火扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。据传说，这是因为清明节禁止吃冷食和生火。为了防止冷食冷餐伤人，我们都来参加一些体育活动锻炼身体。因此，这个节日是一个与众不同的节日，既有参观新坟墓的悲伤泪水，也有外出郊游的欢笑。
清明节
健康散步时调情
它是清明节二十四节气之一，已经演变成一个民间节日。清明节是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。根据2008年生效的《国务院关于修改〈国家节日和纪念日放假办法〉的决定》，清明节作为全体公民的节日，放假一天。
清明是养生的重要时期。立春后，体内肝气渐增，清明时达到高峰。肝气过强，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情志失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这个时期也是高血压和呼吸道疾病的高发时期。
清明期间饮食要温，多吃蔬菜水果，多吃荠菜、菠菜、山药等护肝润肺的食物。
谷雨:谷雨季节是长江以北冬小麦孕穗期和抽穗期。长江以南，早稻茁壮成长，遍地开花。此时天气温暖舒适，雨量明显增多。“雨生百谷”“谷雨麦怀”。适量的雨水有利于越冬作物复壮拔节和春播作物播种出苗。
谷雨的到来，意味着晚春已至，万物生长旺盛，天气越来越热。中午气温高，但早晚气温还是低。注意适当增减衣服，尤其注意出汗后不要吹风，防止感冒。过敏者外出时应预防花粉过敏和过敏性鼻炎、哮喘。
此时，杨琪变得越来越长，殷琦逐渐消失。宜早睡早起，不宜出汗过多，以调理脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防止湿气侵入人体，引起肩颈疼痛、关节疼痛、腹胀、食欲不振等疾病。你可以用春游、听音乐、钓鱼、打太极拳等方式来调节自己的心情，让自己感到舒适。当事情发生时，不要焦虑或生气。
结语:“清明时节雨水多，路上行人欲断魂。”清明节外出郊游，一定要注意出行安全，多注意饮食，让生活更美好！
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