白露养生 巧用24节气推荐最佳良方
白露。顾名思义，千年露珠后，天气越来越冷，植物上迟早会有露珠，所以被称为千年露珠。你知道如何在千禧年保持健康吗？边肖，我们来看看二十四节气白露的中医养生方法。
白露保健巧用二十四节气推荐最佳处方。
治疗处方:
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。
立秋之后，天气越来越冷，越来越干燥，对人的新陈代谢影响很大，所以容易出现“秋燥”。《二十四节气之白露养生》
在干燥的秋天，市民应该多吃新鲜的水果和蔬菜来补充自己的水分。尤其是初秋季节，要少吃或不吃辛辣、芳香、干爽的食物，以清淡、甘甜为主。可以用开水冲泡饮用生地黄、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖。另外，孩子吃生冷水果时，一定要清洗干净，否则容易引起腹泻。
她建议可以用一些中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等来缓解秋燥。除上述药物外，还应多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、乌木等软性食物的摄入，益胃润肺生津。此外，多喝水，保持肺部和呼吸道湿润。
反敏感方:
早晚不要贪冷。回家后及时洗澡，预防过敏性疾病。
白露时节，秋高气爽是人们出游的好时机，但要小心“秋花粉热”。很多人都有类似感冒的症状，比如鼻子发痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、喉咙发痒等。，容易被误认为感冒。其实这不一定是感冒，而可能是“秋花粉热”。
专家表示，花粉热的发病有两个基本因素:一是个体体质的过敏，二是多次接触和吸入外界过敏原。藜科、浒苔、蓖麻、向日葵开花的时候正是秋天，正是这些花粉诱发了过敏人群的“秋花粉热”。
子午线侧:
泡脚后坐下，双脚相对，双手向外转动小腿肌肉。
随着气候的逐渐降温，有些人容易出现手脚冰凉、四肢冰凉、乏力等症状，这是肾虚的表现。晚上可以坚持用温水泡脚，15-30分钟水不要到脚踝。最好把脚泡到身体微热。泡脚的时候，把耳朵和腰搓热，肾脏向耳朵张开。耳朵有密集的反射区，与全身每个器官相连。因此，经常揉耳朵是保持健康的好方法。
专家建议我们应该积极参加体育活动，如散步、慢跑、练习拳击、打球等。长期坚持体育锻炼可以提高心肺功能和耐寒能力，可以预防和缓解秋燥带来的各种隐患。
健康:白露补药注重养肺，喝粥清凉防燥。
明天将是千禧年，这是二十四节气中的第十五个节气。历书记载:“斗指千年，殷琦渐重，陵为露，故名千年。”顾名思义，白露的意思是温度越来越冷，晚上植被上可以看到白露。
睡觉时不要露出肚脐。
“天气忽冷忽热的时候，我又感冒了。现在抵抗力越来越差，想吃点中药调理一下。过敏性鼻炎也复发了，早上总是打喷嚏。”在中西医结合门诊，41岁的黄女士正在给医生讲述病情。
“每年这个季节，都有很多人像黄女士一样感冒，主要是因为他们忽略了季节之间温差的变化，平时不注意提高抵抗力，容易生病。”陈提醒市民，秋季有凉风，气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿，以免风吹引起头痛、发热等身体不适。
动静结合更有效。
“虽然秋季更适合户外运动，但千年季节的运动选择要因人而异，量力而行，持之以恒。”陈建议，老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼、静息等，达到动静和谐的局面。
此外，市民要注意心理健康。因为肺对应五经中的悲伤，所以花草树木在秋天开始枯萎，人容易悲伤。因此，千禧年后，我们应该保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。“中医认为，笑可以发散肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。”陈说，笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。
喝粥清凉防燥。
白露时节，秋燥伤人，容易消耗津液。因此经常出现咽干、大便干、皮肤皲裂。中医认为，这是因为肺气与大肠表里，肺主皮毛。所以从饮食的角度来说，要注意养阴，而在这个时候，养生应该是“四季”。秋天对应肺，所以在千年时节要注意养肺。
饮食方面，建议市民多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。，并且多吃橙黄色的蔬菜，比如南瓜和胡萝卜。此外，还需要吃一些绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
适合千禧年的食谱
白露节气已经是真正凉爽季节的开始。很多人在调理的时候一味强调“贴秋膘”，注重肉类等营养物质的滋补。其实在食物的属性当中，不同的饮食有不同的属性，它们的功能不同，适应的人群也不同。因此，每个人都应该随着节气的变化随时调整饮食结构。推荐几种适合千禧年节气的食谱，供读者参考。
莲子锅
配方:莲子30克，百合30克，瘦肉200克。
做法:将莲子、百合用清水浸泡30分钟，瘦肉洗净，放入冷水锅中煮沸(用水焯一下)捞出。再次下锅放入清水，将莲子、百合、瘦肉一起放入锅中，加水煮熟(可适当加入一些精盐、味精调味)。
功效:清肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
总结:也是千年露后的收获季节，但天气转冷。每个人都应该保暖。睡觉时特别注意不要露脐，注意调养。
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