白露养生重在养肺
每年公历9月7日或8日，当太阳运行到经度165度时，就是千禧年节气。据二十四节气的注:“八月节...殷琦越来越重，露水凝结成白色。”白露的时候温度越来越冷，晚上植被上可以看到白露。这时，炎热的夏天已经过去，夏天的热度正在消退。我国大部分地区阳光充足，风大。
自然的变化是渐进的。白露是一个由热变冷的节气。这是一个杨琪逐渐减少，殷琦逐渐增长，杨胜逐渐向阴盛转变的时期。也是成熟的收获季节，是人体阴阳代谢出现的过渡期。
《周易》五行学说与四时的对应关系如下:
春五行属木，对应肝；夏天，五行是火，对应心；秋五行属金，对应肺；冬季五行属水，对应肾；五行中的土，“送四季”，在一年四季的最后一个月，也就是“四季末”茁壮成长，对应脾胃。
千禧年季节属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
《黄帝内经》说:肺为气之本，气亦为灵。在头发里，在血液里，在阳里的阴里，在秋天，在肺里。而“肺者，官之相赋，治节出焉。”高晋军《谁还是最好的》讲的是肺在人体中的重要性。
那么，我该如何养肺呢？
首先，饮食要养肺
1.多吃当季生产的食物、水果和蔬菜。
“天人相应”的养生观表现在饮食上:多吃时令食品、水果蔬菜。
2、多吃酸味水果蔬菜，以收敛肺气。
3.尽量少吃洋葱、生姜等辛辣食物，避免腹泻。
蔬菜可以是萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应与滋阴生津的产品一起食用，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、橘子、椰子和枣。
但需要注意的是，患有脾胃虚寒的秋初，今后不宜大量生吃瓜果，以免引起肠胃疾病。
4.多喝汤和粥。
多喝水、粥、淡茶、蔬菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
豆类含有丰富的蛋白质，可以满足身体的新陈代谢，而且不含胆固醇，还有健脾利湿的作用，适合这个节气。适合的豆粥产品包括红豆、绿豆、眉豆粥、红豆粥、扁豆粥等。
秋天，空气干燥，容易伤津液。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、奶制品等软食，益胃生津。
5.也可以用一些中药来养肺:
比如枇杷霜、秋梨霜等等。
6.饮食注意:不要吃太多冷饮。
第二，锻炼滋养肺部
1.增加肺活量来支撑肺部。
晚饭后，慢慢走10分钟。然后站立不动，双脚分开与肩平，手掌并拢，掌心向上，脐下3厘米。眼睛伸直，全身放松，胸前吸气，抱膝，然后慢慢呼气半小时。
2.深呼吸来滋养肺部:
每天睡前或早上，躺在床上，可以采取腹式呼吸，深吸气，再呼气，反复做20-30次。一定要慢慢做，有助于锻炼肺部的生理功能。
3.洁肤养肺，可以作为千禧年季节养肺的必要补充。
在白露季节，气候干燥时，很多人会出现唇、眼、鼻、口、喉干燥、皮肤干燥、皮肤失去光泽、便秘等“肺燥”症状，需要防燥润肺。
皮毛是肺的屏障。勤洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛在气血上相通。一般来说，秋天洗澡的最佳温度在25℃左右。洗澡前先喝一杯淡盐开水，洗澡时不要搓太多，以洗澡为主。
三.生活和保持健康
1、衣物应及时增减。
白露季节早晚温差大，早晚出门要注意着凉。
2.洗澡后不要赤膊上阵。
千禧年过后，寒意入侵。洗澡后毛孔变大，特别容易受凉，一定要注意避免感冒引起肺炎。
3.睡觉时尽量关掉空。
每年这个时候，北方大部分地区夜间气温适宜，最好在自然温度下睡觉，防止空空调引起的咳嗽。
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