白露养生 白露后进补要先调理脾胃
千禧年是全年昼夜温差最大的节气，也是秋季最重要的节气之一。千禧年之后，也意味着秋天的真正到来。现在距离千禧年已经10天了，全国各地都会感受到浓浓的秋意，尤其是北方，衣服迟早要加。南方气温虽然还高，但早晚还是会降温，尤其是前两天的台风，给南方很多城市带来了强降雨。
秋天来了，天气寒冷，人们的食欲开始增加，但是如何更健康地度过秋天呢？如何弥补？这些都是留给人们在秋天保持健康的话题。但是要提醒大家，秋季进补要想有更好的效果，首先要调理脾胃。脾胃不好，再多营养的食物，也不管用。相反，它可能会成为你身体的负担。
心、肝、肺和肾是身体最重要的器官。脾虽然在五脏中地位最低，但却是身体运输不可或缺的，胃是最重要的消化器官。消化的质量决定吸收的质量。如果吸收功能不好，吃的食物就不能被吸收利用，对身体还是有害的。
千禧年后如何调理脾胃？听听专家的建议。秋季进补更适合“清补”，不能太油腻。建议食用具有健脾清热祛湿功效的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥等。
对于老年人和慢性胃炎、肠炎患者，由于脾胃功能较弱，不宜盲目补益，避免大量食用含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会加重食欲不振、消化不良等症状。
千禧年后，早晚温差会加大，所以有晨练习惯的中老年人不宜过早出门，应在太阳升起后再运动。因为早晚比较冷，不建议赤膊锻炼，以免着凉。周围最好多带几件衣服，防止温度突然变化。
大风天，对花粉过敏的人要尽量避免外出，或外出时戴口罩，避免去花草多的野生公园。薄荷叶和蜂蜜浸泡在温水中的茶可以缓解花粉过敏的症状，严重时应服用抗过敏药物。
虽然气温下降，但白天还是很热，所以你应该在室内关好门窗，使用空开关。因此，在这种情况下，更重要的是注意室内的新鲜度和空内部的清洁度。
秋天会比较干燥，所以要防止秋燥，饮食要少苦多辛，帮助肌肉和血液滋养心、肝、脾和胃。专家建议多吃一些辛辣的食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、葛根、萝卜、银耳、蜜枣等。也可以经常用药膳进行滋补，如鲜百合蒸鸭、莲子百合煲、薏米荸荠粥、银耳、枸杞、莲子红枣汤等。都是不错的选择。
白露节气如何养生？
二十四节气中的白露节气，所谓“殷琦越来越重，又是露水，故名白露”，白露节气的温度开始下降，天气转冷，清晨的草地上出现了露水。白露是九月的第一个节气。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结形成的水滴。因此，千禧年实际上表明天气变冷了。
在中国古代，白鹿原分为三个时期:“鹅来之时；等待二元鸟的归来；三只等待的鸟羞愧难当。”据说这个节气正是因为鹅、燕子等候鸟南飞避寒，数百只鸟开始储存干果过冬。可见，当千禧年到来，真正的凉爽季节开始了。
不同的地方有不同的养生饮食习俗。在福州、福建等地，白露习惯在这一天吃桂圆补品。很久以前，江苏南京的人们非常喜欢“白鹿茶”。白鹿茶既不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩苦涩，而是有着独特的甘甜、醇厚、清香味，在老茶客中特别受欢迎。在旧社会，每年千禧年到来的时候，江浙农村家庭都会在家制作千禧米酒。
白露时节，秋高气爽，是进行各种健身锻炼的好时机。运动的选择要因人而异，如散步、慢跑、打太极拳、老年人自我按摩等。中青年人可以跑步、打球、爬山、游泳。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，比如呼气练习。可以静坐，闭眼，动静结合，强身健体，锻炼身体，达到动静和谐。
在千禧年节气多吃水果对身体有好处。气燥时，脾胃功能会减弱，尤其是体质虚弱的人。药补不如食补。粥补品是食补的第一补品。秋天早晨喝一碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、大枣粥、红薯粥粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龙眼等。所有的水果都适合秋天吃吗？这些水果不仅含有人体所需的各种营养物质，还具有良好的食疗效果。
应注意过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管疾病和过敏性皮肤病。这些身体过敏引起的疾病在饮食上要谨慎调整，部分患者要谨慎吃一些海鲜。
对于患者来说，药物需要辨证论治；对于健康人来说，食物也需要根据辨证来吃。新版《食疗本草》突出本草食疗的整体观，因人制宜，辨证施食。它不仅能调和阴阳脏腑，还能滋养气血津液。品类多，口味全，是一个完整的食疗集锦，对读者好处多多。
二十四节气白露滋补食疗方子
糯米粥
配料:阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。
制作:先用糯米煮粥。粥煮好后，加入捣碎的阿胶，边煮边搅拌均匀，然后加入红糖，煮两三次。
用法:每日早晚温服，三日为一疗程。间断和持续给药会导致胸闷和不适。
功效:养血止血，滋阴安神。
应用:头晕、面色苍白、心悸、失眠、健忘、月经后期、月经过少、无闭经、持续漏胎、胎动不安、漏胎出血、慢性咳嗽咯血、呕血、大便出血、肺结核咯血、支气管扩张等。
注意:感冒、胸闷、腹胀、苔厚腻时不宜服用。
沙参枸杞粥
原料:沙参15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。
制作:先将沙参水煎液去渣，然后将药汁与枸杞、粳米一起放入砂锅中，再加入适量的水，用文火煮粥。粥快煮好的时候，加入玫瑰花和冰糖，搅拌均匀，煮一会儿。
用法:早晚温服，温服。
功效:滋阴润燥，养血明目。
应用:干咳少痰，痰中带血，咽干，声音嘶哑，胃灼热疼痛，饥饿无食，干呕呃逆，头晕目眩，眼睛干涩，视物模糊，手脚低烧等。阴血虚所致。
注意:外感风寒引起的咳嗽不宜服用。
人参粥
配料:人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。
制作:首先，将人参磨成粉末；百合去皮去须，洗净切碎；之后和粳米一起放入砂锅中，加入适量的水，用文火煮粥。粥煮好后，加入冰糖，搅拌均匀，煮一会儿。
用法:早晚温服，温服。
功效:益气滋阴，润肺安神。
应用:气阴两虚所致的心悸、气短、口渴、乏力、久病消瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、低咳、干咳、痰少，神经衰弱、癔症、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等。，属于气阴两虚。
注意:感冒、发热、冷饮、舌红苔黄、大便稀、小便黄等上火引起的咳嗽，不宜服用。
大枣吴梅汤
配料:大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
制作:将大枣、乌梅洗净，砂锅加水，文火煎出浓汁，加入冰糖溶解。
功效:滋阴益气，敛汗。
应用:阴虚津液所致的刺激、口渴、气短、乏力、盗汗等。
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